ダンベル 【ダンベルプレスの種類とコツ】床でのやり方や30kgのベンチプレス換算も紹介 自宅でも本格的に大胸筋・三角筋・上腕三頭筋を鍛えることのできるダンベルプレスの種類・バリエーションとフォームのコツを解説するとともに、床でのやり方や30kgのダンベルプレスができると何kgのベンチプレスが上がるかなど、ダンベルプレスプレスに... 2019.09.26 ダンベル
ダンベル 【ダンベルスクワット】自宅で簡単に高負荷下半身筋トレが可能 ダンベルスクワットは自宅でも簡単に高負荷で下半身を鍛えられるトレーニング方法です。そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。ダンベルスクワットが効果のある筋肉部位大腿四頭筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた:だいたいしとうき... 2019.09.26 ダンベル
ダンベル 【ダンベルカール】上腕二頭筋の部位別(長頭・短頭)の種目種類とやり方 上腕二頭筋のダンベル筋トレの基本となるダンベルカールについて、その効果のある筋肉部位を解説するとともに、バリエーションについてもご紹介します。ダンベルカールが効果のある筋肉部位上腕二頭筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた:じょうわ... 2019.09.26 ダンベル
ダンベル 【ダンベルコンセントレーションカール】上腕二頭筋短頭に集中効果の力こぶ筋トレ 上腕二頭筋短頭に負荷が集中するダンベルコンセントレーションカールについて、そのやり方を動画をまじえて解説します。ダンベルコンセントレーションカールが効果のある筋肉部位上腕二頭筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた:じょうわんにとうき... 2019.09.16 ダンベル
ダンベル 【ダンベルフロントレイズ】三角筋前部を集中的に鍛える方法 ダンベルフロンレイズは三角筋前部を集中的に鍛えるのに適したアイソレーション種目(単関節運動)です。そのやり方を動画をまじえて解説します。ダンベルフロントレイズが効果のある筋肉部位三角筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた:さんかくき... 2019.09.16 ダンベル
ダンベル 【ダンベルグッドモーニング女性版】脊柱起立筋の自宅筋トレを解説 ダンベルグッドモーニングは脊柱起立筋を中心に長背筋群に効果のある筋トレで、女性の美しい姿勢作りに重要なトレーニングです。そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。ダンベルグッドモーニングが効果のある筋肉部位ダンベルグッドモーニングは脊... 2019.09.07 ダンベル
ダンベル 【ダンベルトゥタッチクランチ】腹直筋に負荷が集中する筋トレ方法 ダンベルトゥータッチクランチは、腹筋群のなかでも腹直筋に負荷が集中するハードなダンベル筋トレです。そのやり方を動画をまじえて解説します。ダンベルトゥータッチクランチが効果のある筋肉部位腹筋群の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた:ふっ... 2019.09.07 ダンベル
ダンベル 【ダンベルサイドランジ】内もも・内転筋に効果の高い筋トレ方法 ダンベルサイドランジは内もも=内転筋群を鍛えられるトレーニング方法です。また、内転筋が強くなることで、スポーツ競技のサイドステップの能力が大きく向上します。そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。ダンベルサイドランジが効果のある筋肉... 2019.09.07 ダンベル
ダンベル 【ダンベルクランチ】腹直筋上部を効率的に鍛えるダンベル腹筋 ダンベルを使って腹直筋を効率的に鍛えることのできるダンベルクランチを、動画をまじえて解説します。ダンベルクランチが効果のある筋肉部位腹筋群の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた:ふっきんぐん英語名称:abdominal muscles... 2019.09.07 ダンベル
ダンベル 【ダンベルウッドチョッパー】斜め方向の捻りで腹斜筋を鍛える方法 ダンベルウッドチョッパーは、きこりが木を切る動作(ウッドチョップ)に似ていることから名づけられたダンベル筋トレで、斜め方向の回旋で腹筋群を鍛えられるトレーニング方法です。そのやり方を動画をまじえて解説します。ダンベルウッドチョッパーが効果の... 2019.09.07 ダンベル
ダンベル 【インクラインダンベルカール】上腕二頭筋短頭に効果の高い筋トレ方法を解説 インクラインダンベルカールは、インクラインベンチを利用して肘を体幹より後方に固定することにより、上腕二頭筋短頭を集中的に鍛えられる筋トレ方法です。そのやり方を動画をまじえて解説します。インクラインダンベルカールが効果のある筋肉部位上腕二頭筋... 2019.09.07 ダンベル
ダンベル 【ダンベルサイドカール】上腕二頭筋の停滞期におすすめの特殊カール ダンベルサイドカールはかなりマイナーで特殊な上腕二頭筋のダンベルトレーニングですが、上腕二頭筋の持つマイナーな作用である「肩関節の水平内転・屈曲」を利用した、非常に収縮率の高いトレーニングです。そのやり方とポイントについて解説します。ダンベ... 2019.09.07 ダンベル
ダンベル 【ダンベルハンマーカール】上腕二頭筋長頭に効果の高いトレーニング方法 ダンベルを縦にグリップして行うダンベルハンマーカールは、上腕二頭筋のなかでも長頭(外側)に効果的なやり方です。そのやり方を、動画をまじえて解説します。ダンベルハンマーカールが効果のある筋肉部位上腕二頭筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読... 2019.09.07 ダンベル
ダンベル 【ダンベルドラッグカール】肘を引いて上腕二頭筋短頭を最大収縮させる筋トレ ダンベルドラッグカールは肘を引きながらダンベルカールを行う、カール系では珍しいコンパウンド種目(複合関節運動)です。そのやり方を動画をまじえて解説します。ダンベルドラッグカールが効果のある筋肉部位上腕二頭筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停... 2019.09.07 ダンベル
ダンベル 【ダンベルグッドモーニング】脊柱起立筋のダンベルトレーニング ダンベルグッドモーニングは脊柱起立筋を中心とした長背筋群に効果的なダンベル筋トレ種目です。そのやり方を動画をまじえて解説します。ダンベルグッドモーニングが効果のある筋肉部位長背筋群・脊柱起立筋の英語名称・構造・部位詳細読みかた:せきちゅうき... 2019.09.07 ダンベル
ダンベル 【ダンベルフライプレス】大胸筋の発達停滞期におすすめのハイブリッド筋トレ 大胸筋の発達停滞期に、その突破の引き金としておすすめのハイブリッド筋トレがダンベルプレス+ダンベルフライのダンベルフライプレスです。具体的なやり方を動画つきで解説します。ダンベルフライプレスのメリット大胸筋の筋肥大に有効とされるのがエキセン... 2019.09.07 ダンベル
ダンベル 【デクラインダンベルフライ】大胸筋下部の仕上げに最適な筋トレ方法 デクラインダンベルフライは大胸筋下部に効果的で仕上げトレーニングとして最適な種目です。そのやり方を動画をまじえて解説します。デクラインダンベルプレスが効果のある筋肉部位大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた:だいきょうきん英語名... 2019.09.07 ダンベル
ダンベル 【ダンベルレッグレイズ】ウエイト負荷を追加した下腹部筋トレ 自重トレーニングのレッグレイズにダンベルのウエイト負荷を追加し、強度を高めた下腹部筋トレ種目のダンベルレッグレイズのやり方について、動画をまじえて解説します。ダンベルレッグレイズが効果のある筋肉部位腹筋群の英語名称・構造・部位詳細・起始停止... 2019.09.07 ダンベル
ダンベル 【インクラインダンベルフライ】大胸筋上部に効果的なダンベル筋トレ インクラインダンベルフライは大胸筋上部に効果的なダンベル筋トレです。そのやり方を動画をまじえて解説します。インクラインダンベルフライが効果のある筋肉部位大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止読みかた:だいきょうきん英語名称:pector... 2019.09.07 ダンベル
ダンベル 【ダンベルレッグエクステンション】大腿四頭筋のダンベル筋トレを解説 ダンベルレッグエクステンションは、大腿四頭筋トレーニングの仕上げアイソレーション種目(単関節運動)として効果的なダンベル筋トレです。そのやり方を動画をまじえて解説します。ダンベルレッグエクステンションが効果のある筋肉部位大腿四頭筋の英語名称... 2019.09.07 ダンベル