部位別筋トレ 【女性の自宅腹筋トレーニング】下腹部ぽっこり解消とくびれの作り方 最近は「腹筋女子」という言葉があるように、女性のくびれ作りも盛んです。初心者の方が自宅で手軽に、美しくしなやかな腹筋女子を目指すための自重筋トレメニュー+ダンベル筋トレメニューorチューブトレーニングメニューをご紹介します。※筋トレと食事に... 2019.09.23 部位別筋トレ
食事知識 【筋トレには焼き鳥・からあげ・ささみ・サラダチキン】目的別に最適な鶏肉部位も解説 筋トレにおすすめのタンパク質料理といえば、焼き鳥・からあげ・ささみ・サラダチキンに代表される鶏肉料理ですが、バルクアップとダイエットの目的別にそれぞれ最適な鶏肉部位のカロリー・栄養素を解説するとともに、これまで実際に作ってきた筋トレ鶏料理メ... 2019.09.20 食事知識
食品情報 【筋トレ向き刺身レシピ集】パスタやサラダと合わせてダイエットにも最適 刺身は高タンパク質低カロリーなので、筋トレの食事メニューとして非常に優秀な食材です。その具体的な調理レシピ例をいくつかご紹介します。刺身カルパッチョサラダまずはじめに、簡単に作れて、高タンパク質低カロリーでダイエット筋トレ後の食事メニューと... 2019.09.19 食品情報
食事知識 【ジャンクフード筋トレ最適化】タンパク質強化でバルクアップ向けの食事にする総集編 筋トレをするなら食べるべきではないと言われる「ジャンクフード」ですが、これまで当サイトでは数々のジャンクフード…カップラーメン・インスタント焼きそば・袋麺・ハンバーガー・フライドポテト・ピザなどを、カロリー・栄養素計算をした上で筋肥大バルク... 2019.09.10 食事知識
筋肉知識 【ダイエット筋トレは体重が増える】女性が陥りがちな誤解を正しく解説 一般的にダイエットの指標とされるのが体重です。しかし、美しく健康的に痩せるダイエット筋トレでは体重増加もありえます。筋トレを主体にしたダイエットでは体重を指標としてはいけませんが、その理由を詳しく解説します。ダイエット筋トレが成功すると、凹... 2019.09.10 筋肉知識
筋トレメニュー 【女性ダイエット筋トレメニュー】自宅で初心者も確実に痩せる一週間のプログラムの組み方 最近は「筋トレ女子」「腹筋女子」という言葉があるように、女性のダイエット・細マッチョ志向も盛んです。初心者の方が自宅で手軽に、美しくしなやかな細マッチョ女性を目指すための自重筋トレメニュー+ダンベル筋トレメニューorチューブトレーニング... 2019.08.10 筋トレメニュー
食事知識 【目的別筋トレ食事メニュー例】増量期・減量期の食品と具体的レシピを紹介 筋トレの効果を高める食事や栄養の知識がなければ、いくらトレーニングだけを頑張っても大きな効果は得られません。本記事では、PCF=タンパク質・炭水化物・脂質の三大栄養素に関する基礎知識から、筋トレ目的別の食事メニューの基本理論、具体的な食品食... 2019.08.02 食事知識
食材情報 ラクダ肉料理を実際に試作食!栄養価・調理法・通販販売での入手方法をご紹介 「ワニ肉」や「カンガルー肉」と並び、今大人気!?ドバイやオーストラリアで今大人気の「ラクダ肉」。今回はネットで入手したこのラクダ肉を使用し、実際にハンバーガー(通称:こぶバーガー)やヘルシーラクダ料理を作っていきたいと思います。その他ラクダ... 2019.06.24 食材情報
食材情報 【エスカルゴ】フランスの有名郷土料理|その栄養価と気になる味は? 【エスカルゴ】フランスの有名郷土料理。その栄養価と気になる味は?※本記事は所属選手の実際の食レポです。フランス料理の1つとして名高い「エスカルゴ」。エスカルゴとはフランス語でカタツムリを意味します。とても美味しく栄養も豊富ですが、やはり「カ... 2019.06.24 食材情報
栄養成分 【キハダマグロのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例 キハダマグロは刺身のほかツナ缶の材料として知られていますが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。キハダマグロとはどんな食べ物?キハダマグロはサバ科に属するマグロ... 2019.06.17 栄養成分
食事知識 【筋トレ後の高タンパク質寿司】回転チェーン店よりも半額素材を購入して自作するべき 筋トレにお寿司が適切な食品なのかという質問は時々受けますが、高タンパク質で低脂質かつ適切な炭水化物を含んでいるため、答はイエスです。ただし、くら寿司・はま寿司・スシローなどに代表される回転すしチェーン店のものはベストではなく、タンパク質のよ... 2011.01.20 食事知識
栄養成分 【ハモのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例 ハモは湯引きやつみれとして食べられる高級魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ハモとはどんな食べ物?ハモはウナギ目ハモ科に属する、近海性の大型肉食魚で、... 2011.01.18 栄養成分
食品情報 【筋トレ後に最適なステーキレシピ完全版】種類ごとの焼き方と調理例を徹底解説 筋トレ後に最適な食事の一つにステーキがあります。筆者自身も長年パワー系種目の選手でしたので、本当にたくさんのステーキを食べてきました。今回は、これまでに実際に作ってきた数々のステーキレシピを一挙にご紹介したいと思います。ステーキラーメンこち... 2011.01.10 食品情報
食品情報 【筋トレにおすすめの朝食】簡単調理の冷凍食品や簡易蛋白食をご紹介 一人暮らしの筋トレ男子・女子におすすめのタンパク質たっぷりで調理の簡単な冷凍食品や簡易食品をご紹介します。しっかり食べることもトレーニングの一部です。やっぱり朝食は必要?一人暮らしで仕事も忙しいとギリギリまで寝たいから、つい朝食抜き、となっ... 2011.01.09 食品情報
食品情報 【筋トレ筋肥大むきお好み焼き】タンパク質を強化してバルクアップに最適な食事にする方法 お好み焼きに代表される、いわゆる「粉もん」は筋トレ向きの食事ではないとされがちですが、タンパク質を強化することにより筋トレの筋肥大・バルクアップに適した食品にすることができます。一般的なお好み焼きのカロリー・栄養成分をご紹介するとともに、筋... 2011.01.01 食品情報