コンビ二サラダチキンに筋肉合成カロリーを追加し、なおかつ美味しくいただける「サラダチキン焼きそば」の作り方をご紹介します。
●筋トレにサラダチキンが向いている理由
・圧倒的に高タンパク質低カロリー
こちらが、一般的なサイズのコンビ二サラダチキンのパッケージで、記載されているカロリー・栄養素は以下の通りです。
カロリー：133kcal
タンパク質：26.1g
脂質：2.6g
糖質1.2g
非常に高タンパク質・低カロリーでダイエット筋トレなどに最適であることがわかります。
・筋肥大にはタンパク質だけでは足りない
しかし、筋肥大バルクアップ筋トレの場合は、タンパク質だけでなく、摂取したタンパク質をアミノ酸に分解し、さらにそれを人間の骨格筋に再合成するための「筋肉合成カロリーが必要となり」、その適正量は「タンパク質の2～3倍のカロリー(脂質・糖質)」です。
そこで、今回はコンビ二のサラダチキンをベースに、一手間加えて筋肥大に最適な調理を行いましたので、是非、ご参照ください。
・焼きそばって筋トレにあり？
筋トレNG食品のように言われるカップ焼きそばやインスタント袋麺ですが、筋肥大に必要なカロリーを十分に含んでいますので、タンパク質食品さえ上手く追加すれば、非常に優秀なバルクアップの食事になります。
●筋トレ向きサラダチキン焼きそばの作り方
こちらが、今回の材料のコンビ二サラダチキン、コンビ二サラダ、カップ焼きそばです。
まずは、サラダチキンをパッケージから取り出し、お湯で温めていきます。なお、このお湯でカップ焼きそばも作ります。
焼きそばは、普通にパッケージに記載されている手順で作ります。
出来上がりました。あとは、ここにサラダと温めたサラダチキンを乗せて完成です。
あっという間にでき、美味しくてバルクアップにも最適ですので、是非、チャレンジしてみてください。
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