ダイエット筋トレに最適な、高タンパク質低カロリーな「ササミ＆エビタコスライス」の作り方をご紹介します。
●ササミ＆エビタコスライスの材料
こちらが、今回の材料のササミ・むきエビ・枝豆・卵・レタスサラダです。
ササミとエビは数ある食品のなかでも高タンパク質低カロリーで知られており、ダイエット筋トレの食材としては最良のものです。
●ササミ＆エビタコスライスの作り方
まずは、ササミとむきエビを茹でていきます。
その時間を利用して、トッピング用のゆで卵を、レンジピヨを使って電子レンジで作っておきます。
ササミが茹で上がりましたので、細かくほぐします。
このように、フレーク状にほぐします。
下準備ができたら、テフロン加工のフライパンで油を使わずに炒めていきます。
ある程度ササミとエビに焦げ目がついたら、市販のタコスパウダーで味付けをします。
最後に剥いた枝豆を加えてタコスの部分は完成しました。
お皿にご飯を少な目に入れます。
たくさんのレタスを乗せます。ダイエットの食事の基本はできるだけ多くの野菜をとることです。
レンジピヨでゆで卵も綺麗にできあがりました。
ゆで卵をみぞれにします。
ライスの上にダイエットタコスを盛り付けて完成です。
美味しく、満足感があり、さらに高タンパク質低カロリーですので、是非お試しください。
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