バーベル

背中の上部をすっきりダイエットするのにおすすめのバーベル筋トレ種目であるショルダーシュラッグについて、そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。ショルダーシュラッグが効果のある筋肉部位ショルダーシュラッグは背中の上部・僧帽筋に効果があ...

バーベルベントオーバーローは、背中の筋肉＝背筋群全体に効果的なバーベル筋トレの基本種目の一つで、女性の「すっしり背中」作りにもとても有効なフリーウエイトトレーニングです。そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。バーベルベントオーバー...

バーベルフレンチプレス(トライセプスエクステンション)は、二の腕裏側の引き締めに効果の高いフリーウエイトトレーニング種目です。その正しいやり方を動画をまじえて解説します。バーベルフレンチプレスが効果のある筋肉部位バーベルフレンチプレス(トラ...

ナローベンチプレス(クローズグリップベンチプレス)は、大胸筋内側と二の腕裏側(上腕三頭筋)を同時に鍛えられるフリーウエイトトレーニングです。そのやり方を動作をまじえて解説します。ナローベンチプレスが効果のある筋肉部位ナローベンチプレスは大胸...

肩・三角筋は体幹の大きな筋肉＝大胸筋・僧帽筋・広背筋などに隣接しているので、負荷を逃がさず集中的にトレーニングすることが難しい部位ですが、バーベルアップライトローは動作が比較的簡単で、初心者にもおすすめの種目です。そのやり方とポイントを動画...

ジムに通いダイエットトレーニングを行う女性が急増中ですが、その多くは取り組みやすいマシントレーニングを行っています。しかし、あらゆる筋トレのベースとなるのは、バーベルに代表されるフリーウエイトトレーニングで、それに勝るものはないというのが実...