あらゆるスポーツにとって重要な手首の橈屈力(手首を立てる動作)や回旋力(手首を捻る動作)の強化に最適なバーチカルバーについて解説します。
バーチカルバーとは
バーチカルバーは手首の力を強化するためのトレーニング用品で、主に外転(橈屈)・回内回旋・回外回旋の筋力を鍛えるのに適しています。
回旋力の強さとスポーツ能力の高さの関係はイメージしやすいと思います。しかし、あまり意識されませんがあらゆるスポーツ動作において重要となるのが橈屈力(手首を立てる動作)です。
特にバット・ラケット・竹刀など、手に道具を持って振る動作を伴うスポーツにおいては、スイングの安定性には腕橈骨筋の強さが欠かせません。
腕橈骨筋とは？
腕橈骨筋(Brachioradialis muscle｜わんとうこつきん)は、前腕部外側に位置する前腕伸筋群のなかでも最大の筋肉です。
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画像引用：・https://www.kenhub.com/
腕橈骨筋の作用
肘関節を屈曲させる
前腕を回内させる
腕橈骨筋の起始停止
起始
上腕骨外側上顆・上腕骨外側下部
停止
橈骨茎状突起
腕橈骨筋の支配神経
橈骨神経
腕橈骨筋の具体的な働き
肘を曲げる・前腕を内側に捻る動作において働きます。
バーチカルバーの特徴
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バーチカルバーの最大の特徴は、シャフトが曲がっており、自然に構えた時にウエイト部分が水平になり、これにより負荷がかなり効率的な垂直方向(真下)に加わることです。
多くの人はこのようなトレーニングに「片側だけプレートをつけたダンベルシャフト」で流用していますが、ダンベルシャフトだと多くの負荷が斜め方向に逃げてしまうため、効率的なトレーニングはできません。
バーチカルバーの購入先
バーチカルバー(グリップつき)
バーチカルバー(28mmプレート用)＋グリップ2種セット | アームレスリング器具・パワーリフティング用品・マズレンコ製作所日本正規輸入代理店
28mmプレートを差し込み前腕をトレーニングするための器具です。ヘッドを立てる力のほか、回内回旋力や回外回旋力を鍛えることができます。スチール製さまざまな握り方で鍛えられるように、グリップボール＆メガグリップ(定価2000円相当)をサービスでセットにしました。※プレートは付属しません。
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