【TOPPO(トッポ)のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例




TOPPO(トッポ)はパイの実やコアラのマーチとならぶ「中チョコ菓子」として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。

●TOPPO(トッポ)とはどんな食べ物?


TOPPO(トッポ)は、ロッテが1994年に新発売したチョコレート菓子で、グリコのポッキーとは逆(外がスナックで中がチョコレート)という構造をしており、「最後までチョコたっぷり!」がキャッチフレーズです。

●TOPPO(トッポ)のカロリー・栄養素


TOPPO(トッポ)1袋36gあたりのカロリー・栄養素

エネルギー:197kcal
タンパク質:2.6g(10.4kcal)
脂質:11.5g(103.5kcal)
炭水化物:20.8g(83.2kcal)

TOPPO(トッポ)は、炭水化物と脂質で構成された、非常に純度の高いカロリー食品であることがわかります。

※数値は「TOPPO公式ページ」を参照しています。

●TOPPO(トッポ)の目的別の食べ方


・バルクアップ筋トレの場合


TOPPO(トッポ)は、とても純度の高いカロリー食品ですので、筋肥大バルクアップ筋トレ前のカロリー補給に適しています。

・ダイエットの場合


TOPPO(トッポ)は、かなりカロリーが高い食品ですので、ダイエットには向かない食品と言えます。

●バルクアップ筋トレとダイエット筋トレの食事の特徴




バルクアップ筋トレの場合には、体重1kgあたり2gの純タンパク質(肉類換算で10g)と、その2~3倍の筋肉合成カロリー(糖質と脂質)が必要です。

健康的なダイエット筋トレの場合には、体重1kgあたり1gの純タンパク質(肉類換算で5g)が最低限必要で、糖質と脂質の摂取量を調整してカロリーカットを行います。

●筋トレと食事の基礎知識




下記の記事はバルクアップ・ダイエットそれぞれの筋トレ目的別に、具体的な食事メニュー・レシピを解説したものです。是非、ご活用ください。

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●人気のダイエット食品




なお、下記の記事はダイエット食品について、詳しく解説したものです。是非、ご自身に合ったダイエット食品を見つけてください

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