食品

【筋トレむきタコステーキ】ダイエットにも最適な魚介ワイルド料理

高タンパク質低カロリーで、ダイエット筋トレに最適なワイルド魚介料理のタコステーキをご紹介します。

●タコのカロリー・栄養素

・非常に高タンパク質低カロリーでダイエットに理想的

こちらが、今回の材料のミズタコの足で、その100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：76kcal
タンパク質：16.4g (65.6kcal)
脂質：0.7g (6.3kcal)
炭水化物：0.1g (0.4kcal)

非常に高タンパク質低カロリーでダイエットに理想的な食材であることがわかります。

●タコステーキの作り方

・火を通し過ぎないのがポイント

タコステーキの作り方はきわめてシンプルで、テフロン加工のフライパンで油を使わずに焼くだけです。

ただし、タコは火を通し過ぎると硬く縮んでしまいますので、ほどよく焼くことが大切です。



両面を軽く焼いたら、弱火にして蓋をし、蒸し焼きにすることで、効率的に柔らかく焼き上げることができます。

焼き上がったら、塩コショウや醤油でさっと味付けをして出来上がりです。



是非お試しください。

スポンサーリンク

※本記事は提供元サイト(GLINT＆bukiya.net)より転載・出力しています。著作権・コンテンツ権・引用および免責事項についてはこちらをご参照ください。また、執筆者情報についてはこちらをご参照ください。

※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠(エビデンス)を担保しています。それらについてはこちらの一覧をご参照ください。

当サイト運営・トップ競技者厳選ショップ
世界連盟IFA・IPF公認トレーニング用品店

北米に続き日本でもブレイク開始

スポンサーリンク

高品質トレーニングギア武器屋・鬼・GLFIT

当サイト提携ジムONI GYM 24 ONIGYM24大阪店｜ ONIGYM24東京店

当サイト運営ジムで実際に使用している用品

記事制作©FutamiTC/MazurenkoJapan