この記事の数値は文部科学省の食品成分データベースに基づいて算出しています。
サラダチキンで簡単に作れる筋トレむきのピラフをご紹介します。
サラダチキンピラフの材料
こちらが、サラダチキンピラフの材料の、サラダチキン(ハーブ風味の切り落とし)、ピーマン、枝豆、パエリアの素です。
サラダチキンは高タンパク質低カロリーで、ピラフやパエリアはチャーハンなどと違い油を使わない「ご飯もの」ですのでシェイプ向きです。
サラダチキンピラフの作り方
まずは、お米を研いでいきますが、今回はネットで話題の米研ぎ器「米トギーナ」を実際に使ってみました。
予想以上にシャカシャカと簡単にお米がとげるので、ちょっと楽しくなりました。
肌荒れやネイルが気になる女性には、ぴったりの便利グッズです。
お米が研ぎ上がったら、通常の炊飯と同じ量の水を加え、刻んだピーマン、ほぐしたサラダチキン、パエリアの素を入れて、通常モードで炊飯します。
美味しそうに炊き上がりました。ハーブチキンの風味がよくマッチしています。
あとは、枝豆をトッピングして完成です。
シェイプアップ中に「ご飯もの」が食べたくなったら、サラダチキンピラフ(パエリア)がおすすめです。