この記事の数値は文部科学省の食品成分データベースに基づいて算出しています。
インスタント袋麺焼きそばを使い、タンパク質と野菜を追加して筋トレむきのジャンクフードに仕上げたオムソバの作り方をご紹介します。
ジャンクフードの定義
低タンパク質＋野菜なし
こちらが、今回の材料のインスタント袋麺焼きそば・牛肉・玉ねぎ・卵です。
ジャンクフードの一般的な定義とは、低タンパク質でカロリーだけ、そして野菜もないという食品ですので、肉類と野菜を追加した時点で、すでにジャンクフードではないとも言えます。
また、インスタント袋麺はカロリーが高いので筋トレむきでないと誤解されがちですが、バルクアップ筋トレにおいては効果的な筋肉合成カロリーとなります。
袋麺のインスタントオムソバの作り方
一手間かければ立派なバルクアップ食
まずは、牛肉と玉ねぎを炒めていきますが、玉ねぎは火が通りやすいように薄切りにしておくのがポイントです。
肉を炒め終わったら、普通にインスタント焼きそばを作っていきます。
はじめからソースを溶かしておくと、麺によく味が染み込みおすすめです。
インスタント焼きそばが出来上がったら、お皿に移し、ふわとろ卵を作ります。
ふわとろ卵をかぶせ、野菜サラダと焼肉をトッピングしていきます。
簡単に作れて美味しく、筋肉のバルクアップにも最適ですので、是非お試しください。