食品情報

【あっさり鯛茶漬け】ダイエット・筋トレにもおすすめの白身魚料理レシピ

さっぱりとして簡単美味しい鯛茶漬けの作り方レシピをご紹介します。白身魚は高タンパク質低カロリーなので、筋トレやダイエットにもおすすめです。

●鯛100gのカロリー・栄養素

・高タンパク質低カロリーな白身魚

こちらが今回の鯛茶漬けの材料です。鯛刺身100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：194kcal

タンパク質：21.7g (86.8kcal)

脂質：10.8g (97.2kcal)

炭水化物：0.1g (0.4kcal)

●鯛茶漬けの作り方レシピ

・ネギ漬けにしてダシをかけるだけ

まずは下ごしらえです。皿に刻んだ白ネギを敷きます。



ネギの上に鯛の刺身を置き、さらにその上に白ネギを置き、塩をかけて一時間ほど寝かせます。



下ごしらえが完了したら、鍋にダシ昆布・水・薄口醤油を入れて一煮立ちさせます。



器にご飯をよそい、鯛の刺身とネギを乗せ、ダシを注いで完成です。

スポンサーリンク


※本記事は提供元サイト(GLINT＆bukiya.net)より転載・出力しています。著作権・コンテンツ権・引用および免責事項についてはこちらをご参照ください。また、執筆者情報についてはこちらをご参照ください。

※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠(エビデンス)を担保しています。それらについてはこちらの一覧をご参照ください。

スポンサーリンク

当サイト運営・トップ競技者厳選ショップ
生産工場から直接輸入のためリーズナブル

北米に続き日本でもブレイク開始

マシン筋トレの疑問を解決する人気記事

自宅トレーニングに必要不可欠な器具は

執筆アスリート陣がリピートしている食材

スポンサーリンク

高品質トレーニングギア武器屋・鬼・GLFIT

当サイト提携ジムONI GYM 24 ONIGYM24大阪店｜ ONIGYM24東京店

当サイト運営ジムで実際に使用している用品

記事制作©FutamiTC/MazurenkoJapan