
暑い季節は食欲が落ちがちですが、さっぱりネギ塩風味の豚丼なら、筋トレに大切なタンパク質・ビタミンBが簡単にしっかりとれます。その料理の作り方・レシピをご紹介します。
●ネギ塩豚丼の材料とカロリー・栄養素
・豚もも肉と白ネギだけでシンプルに作る

ネギ塩豚丼の材料は、豚もも赤身肉と白ネギだけといたってシンプルです。豚もも赤身肉100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。
エネルギー:128kcal
タンパク質:22.1g (88.4kcal)
脂質:3.6g (32.4kcal)
炭水化物:0.2g (0.8kcal)
豚もも赤身肉は、高タンパク質低カロリーな上、筋肉合成に重要な働きをするビタミンB6やB12が豊富なので、筋トレに非常に相性のよい肉類です。
●ネギ塩豚丼の作り方レシピ
・シンプルに素早くできる時短料理

まずは、豚肉と白ネギを塩と黒コショウであえます。

よく混ぜてなじませます。

下ごしらえができたら、豚肉をフライパンで焼いていきますが、テフロン加工のフライパンで油を敷かずに焼くとカロリーを抑えられて便利です。

焼き上がりました。

肉の準備ができたら、器に野菜とご飯を盛り付けます。

完成しました。スピーディーかつ美味しくできて、タンパク質・ビタミンもばっちり補給できるので、是非チャレンジしてみてください。
スポンサーリンク

※本記事は提供元サイト(GLINT&bukiya.net)より転載・出力しています。著作権・コンテンツ権・引用および免責事項についてはこちらをご参照ください。また、執筆者情報についてはこちらをご参照ください。
※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠(エビデンス)を担保しています。それらについてはこちらの一覧をご参照ください。
スポンサーリンク
高品質トレーニングギア武器屋・鬼・GLFIT

当サイト提携ジムONI GYM 24
ONIGYM24大阪店|
ONIGYM24東京店
当サイト運営ジムで実際に使用している用品
記事制作©FutamiTC/MazurenkoJapan


当サイト提携ジムONI GYM 24
当サイト運営ジムで実際に使用している用品

記事制作©FutamiTC/MazurenkoJapan