食品情報 【筋トレ向きアジアン海鮮丼】加熱魚介類とご飯＋鶏もも肉の高タンパク質バルク飯
魚介類と鶏もも肉の組み合わせで高タンパク質化した、バルクアップ筋トレ向きアジアン海鮮丼の作り方をご紹介します。
このアジアン海鮮丼の材料(1人前)
ご飯150g・ミックスベジタブル100g・蒸し豆100g・シーフードミックス150g...
"アジ"
食品情報 
食品情報 【筋トレ向きナシゴレン】魚介類＋鶏もも肉で高タンパク質な筋肥大アジアン飯
魚介類と鶏もも肉の組み合わせで高タンパク質化した、バルクアップ筋トレ向きナシゴレンの作り方をご紹介します。
このナシゴレンの材料(1人前)
ご飯150g・ミックスベジタブル100g・蒸し豆100g・シーフードミックス150g・蒸しエ...
食品情報 【筋トレ向きアジ丼】釣った魚を自分で調理するコスパ最高のバルクアップ飯
釣ったアジを自分で調理して作るアジ丼は、筋トレを行う人にとって非常に合理的な食事です。アジは魚の中でもタンパク質と脂質のバランスがよく、赤身魚ほど重すぎず、白身魚よりもエネルギー密度があります。そのため、バルクアップを狙う時期でも使いや...
新開発アジャスタブルバックル・レバーアクションベルトの販売を開始しました
BlueEagleSportと共同開発しておりました「新開発アジャスタブルバックル」が完成し、発売の運びとなりました。
※世界初の内爪型調整式バックル
アジャスタブルバックルとは
アジャスタブルバックルは従来と同様に取り付け位置で...
栄養成分 【アジの蒲焼きのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
アジの蒲焼きのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と脂質は筋合成...
栄養成分 【アジの握り寿司のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
アジの握り寿司のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と脂質は筋合...
栄養成分 【アジ丼のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
アジ丼のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と脂質は筋合成に必要...
栄養成分 【アジの煮付けのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
アジの煮付けのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と脂質は筋合成...
栄養成分 【アジのなめろうのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
アジのなめろうのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と脂質は筋合...
栄養成分 【アジの塩焼きのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
アジの塩焼きのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と脂質は筋合成...
栄養成分 【アジのマリネのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
アジのマリネのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と脂質は筋合成...
栄養成分 【アジフライ定食のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
アジフライ定食のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と脂質は筋合...
栄養成分 【アジフライのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
アジフライのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と脂質は筋合成に...
食品情報 【筋トレに効果的な焼き魚レシピ】鮭・アジ・サバ・ブリなとミックスで食べるのがベスト
筋トレに効果的な焼き魚と、その組み合わせレシピについて解説します。魚を食べる時の理想複数種を同時摂取してアミノ酸スコアを上げる魚は、不飽和脂肪酸を多く含み、肉類に比べてとてもヘルシーだという長所がありますが、反面、肉類と比較してややアミノ酸...
食品情報 【筋トレむきアジフライの作り方】砕いた麩を使い衣も植物タンパク質強化
アジはタンパク質とミネラルが豊富で筋トレのバルクアップ・筋肥大に最適な魚の一つですが、なかでもアジフライは美味しくて人気の料理です。今回は、衣に砕いた麩を使い植物タンパク質でアミノ酸も強化したレシピをご紹介します。
アジと麩のカロリー・...
食品情報 【アジの南蛮漬けアラカルト】骨まで食べられるさばき方と作り方・揚げないレシピなど
アジの南蛮漬けのアジのさばき方、骨まで食べられる揚げ方、揚げない作り方など、バリエーションアラカルトレシピをご紹介します。また、美味しく作る秘訣であるタレの配合(酢・醤油・みりん・砂糖)についても具体的に解説します。
アジの南蛮漬けの歴...
グッズ ぶら下がり健康器＆懸垂器具｜ドアジム型からチンニングラックまで
ぶら下がり健康器(チンニングラック)やドアジムタイプの懸垂器具をご紹介するとともに、効果的な使い方を解説します。
ぶら下がり健康器にただぶら下がるだけでも、普段あまり身体を動かさない方には数多くの健康効果的です。
また、懸垂をはじめ...
食品情報 【筋トレの食事にはアジが定番】栄養とコストバランスに優れた魚
アジは日本人と切っても切れない関係にある、古くから親しまれている大衆魚ですが、意外にも栄養価が高く、さらにコストパフォーマンスにも優れた優秀な筋トレ食材です。
アジってどんな魚？
世界中の海にたくさんの種類が分布する
アジとは、アジ...
栄養成分 【シマアジのカロリーと栄養素】筋トレ目的別に適切な食べ方・レシピ例
シマアジは刺身・寿司・塩焼き・蒸し物などで食べられる高級魚ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、身体作りや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
シマアジとはどんな食べ物？
シマアジは、太平洋の温帯か...
活動記録 2011年8月21～29日の活動記録｜WAFアジア選手権参加
カザフスタンで開催された2011WAFアームレスリングアジア選手権に参加してきました。
念願のメダルを獲得しました。日本代表になって5年余り、結果が出せずに苦しんできましたが、やっと報われました。
旗手として入場したり、...
食品情報 【特大アジの唐揚げ南蛮漬け】筋トレに効果的な魚料理｜三枚下ろしのやり方も解説
30cmオーバーの超特大アジを入手したので、筋トレ後のバルクアップ食事メニューとしても最適なアジ唐揚げの南蛮漬けを作りました。その作り方と魚料理の基本＝三枚おろしのやり方をご紹介します。
アジのカロリー・栄養素
高タンパク質で適度な筋肉...
食品情報 【簡単アジご飯の炊き方】魚料理が苦手でも一夜干しを使えば手軽にできる
魚をさばくのが苦手な方でも簡単にできる、一夜干しを使ったアジご飯の炊き方・作り方をご紹介します。タンパク質が豊富でスポーツや筋トレの身体作りにも効果的です。
アジのカロリー・栄養素
高タンパク質でミネラルも豊富
マアジ100gあたりのカ...
食品情報 【筋トレむきアジの唐揚げ】揚げずに焼いて作る魚料理レシピ
筋トレ後の食事として最適な、揚げずに焼いて作るアジの唐揚げの作り方をご紹介します。
アジのカロリー・栄養素
高タンパク質で適度な筋肉合成カロリーを含む
今回は、こちらの三枚おろしにされたアジを使いましたが、その一尾70gあたりのカロ...
活動記録 2008年9月20～29日の活動記録｜アームレスリングアジア選手権参加
キルギス共和国で開催されたWAFアームレスリングアジア選手権に参加してきました。
全日本社会人選手権2位での日本代表権獲得からの出場でした。
残念ながら、メダル奪取はなりませんでしたが、5位入賞で12月の世界選手権への出場枠(アジア...
コラム記事 ダンベルプレス→ダンベルフライ換算表｜使用重量から無理のない適正値を解説
ダンベルプレスを続けていると、今使っている重量ならダンベルフライでは何kgくらいが無理のない目安になるのか気になる人は多いはずです。
ダンベルフライは、ダンベルプレスと同じ胸の種目でも、その扱い方はかなり違います。押す動作で高重量を支...
コラム記事 ダンベルデッドリフト→バーベルデッドリフト換算表｜回数別の目安と考え方を解説
ダンベルデッドリフトを続けていると、「この重量で何回できるなら、バーベルではどれくらい持てるのか」と気になる人は少なくありません。特に自宅トレーニングやジムの制約上、ダンベル中心に行っている場合、バーベルとの関係性を把握しておくことで、...
コラム記事 ダンベルスクワット→バーベルスクワット換算表｜回数別の目安と考え方を解説
ダンベルスクワットを続けていると、今扱っている重量がバーベルスクワットではどれくらいに相当するのか気になる人は多いはずです。特に自宅トレーニングやジム初心者の段階では、先にダンベルスクワットから始めて、後からバーベルスクワットへ移行する...
グッズ リストラップは恥ずかしいのか？そう感じる人が勘違いしている3つのこと
ジムでベンチプレスやダンベルプレスを続けていると、リストラップを使ってみたいと思う一方で、まだ自分には早いのではないか、初心者なのに巻いていたら恥ずかしいのではないかと感じる人は少なくありません。特に周囲の視線が気になる環境では、道具を使...
グッズ パワーベルトとリストラップではどちらを先に買うべきか？筋トレ内容別に解説
筋トレを続けていると、パワーベルトとリストラップのどちらを先に買うべきか迷う人は多いと思います。どちらも高重量トレーニングで役立つ道具ですが、役割はまったく異なります。
先に買うべきものは、現在の筋トレ内容と、どの種目で先に困っている...
グッズ リストラップはベンチプレス何kgから必要か？一般ベンチと競技ベンチで異なる考え方
ベンチプレスを続けていると、リストラップは何kgから必要になるのかが気になってくる人は多いと思います。高重量を扱う人の装備という印象が強いため、まだ早いと感じる人もいれば、もっと早く使うべきだったのではないかと迷う人もいます。ただ、この...
筋肉知識 【スミスマシン換算表】重量回数からベンチプレス・デッドリフト・スクワットのMAXを算出
ジムでスミスマシンを使ってトレーニングしている人の中には、自分の扱っている重量がフリーウェイトではどれくらいの筋力になるのか気になる人も多いと思います。スミスマシンはバーの軌道が固定されているため、バーベルのベンチプレスやスクワット、デ...
コラム記事 【レッグプレス換算表】使用重量・回数からバーベルスクワットのMAX重量を推測する
レッグプレスの重量は順調に伸びているのに、バーベルスクワットに置き換えるとどれくらいの筋力になるのか分からないと感じる人は多いと思います。このページの換算表は、現在のレッグプレスの使用重量と回数を当てはめるだけで、バーベルスクワットの推...
食品情報 鶏(ニワトリ)の起源(原種)と家禽化の歴史｜主な種類と特徴を生物学学芸員が解説
ニワトリは現在の食料生産において最も大量に利用されている鳥類であり、その成立は人類による進化操作の典型例です。家禽としてのニワトリを理解するためには、まず野生段階の生物としての位置づけから見る必要があります。
鶏の原種
家禽ニワトリ...
食品情報 豚の起源(原種)と家畜化の歴史｜主な種類と特徴を生物学学芸員が解説
ブタは最も早い段階で家畜化された大型哺乳類の一つであり、現在の食肉生産を支える主要種です。その本質は、森林性雑食獣であるイノシシの生態を人類が利用し、急速な成長と高い繁殖力を持つ方向へ進化操作した存在にあります。
豚の原種
家畜ブタ...
食品情報 肉牛の起源(原種)と家畜化の歴史｜主な種類と特徴を生物学学芸員が解説
ウシは人類史の中で最も重要な大型家畜の一つであり、その肉は筋肉という生物組織そのものです。本稿では肉牛を単なる畜産物としてではなく、一つの進化系統として、生物学的起源と家畜化の過程から解説します。
肉牛の原種
家畜ウシの祖先はオーロ...
生物学記事 史上最大の類人猿ギガントピテクス(Gigantopithecus)の大きさ・特徴｜人やゴリラとも比較
ギガントピテクス(Gigantopithecus)の分類上での位置(祖先や進化種)、化石から推測されている大きさと形態、化石の発掘地層から考えられている生息年代、その他の生態的特徴(食性・行動様式)などを生物学の学芸員が解説します。
本...
生物学記事 西遊記に登場する妖怪・怪物の種類と取経一行｜学芸員が民俗学＋生物学的に読み解く
西遊記は明代に成立した神魔小説であり、仏教・道教・民間信仰が融合した後期中国神話体系です。登場する妖怪は単なる異形ではなく、動物・自然・器物が長い修行によって霊力を得た「成精」という思想に基づきます。
また一部は天界からの降格存在...
生物学記事 中国神話に登場する怪物の種類と主な神々｜学芸員が民俗学＋生物学的に読み解く
中国神話は黄河・長江流域の多様な民族文化と古代国家の成立過程を背景に形成され、自然災害・天文観測・霊獣信仰が融合した体系です。怪物たちは単なる恐怖の象徴ではなく、洪水・疫病・異民族・未知の動物などを象徴化した存在であり、同時に王権や宇宙...
生物学記事 収斂進化(読み方｜しゅうれんしんか)とは？代表種を一覧形式で生物学の学芸員が解説
収斂進化とは、系統的に離れた生物が同じ環境や生活様式に適応した結果、似た形や機能が独立に成立する現象です。ここでは見た目で分かる7タイプを、収斂しやすい部位と代表種でまとめます。
サーベル犬歯型捕食者
上顎犬歯の肥大と伸長、開口角の拡大...
生物学記事 ソルデス(Sordes)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
ソルデス(Sordes)の分類上での位置(祖先や進化種)、化石から推測されている大きさと形態、化石の発掘地層から考えられている生息年代、その他の生態的特徴(食性・行動様式)などを生物学の学芸員が解説します。
本種の分類学上の位置づけ
...
生物学記事 第四期完新世以降(1万年以内)に絶滅した動物一覧図鑑｜生物学の学芸員が復元CGを交えて解説
第四紀の最終区分である完新世(約1.2万年前〜現在)は、人類文明が本格的に拡大し、生態系への影響が不可逆的になった時代です。この時代に絶滅した多くの動物は、寒冷化や自然淘汰ではなく、狩猟圧・環境改変・外来種導入といった人為的要因によって...
生物学記事 アンドリューサルクス(Andrewsarchus mongoliensis)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
アンドリューサルクス(Andrewsarchus mongoliensis)の分類上の位置、化石から推測される体サイズや形態、生息していた年代、さらに食性や行動様式などの生態的特徴について、生物学の学芸員の視点から解説します。
本種の分...
生物学記事 日本と世界の代表的妖怪図鑑｜厳選25種を学芸員が科学的・文化的に考察解説
日本に伝わる妖怪、西洋に伝わるモンスターは、単なる空想ではなく、人間が自然や社会と向き合う中で生み出してきた知的資産です。本記事では日本と世界の代表的な妖怪・モンスター25種を取り上げ、生物学的視点と文化史的視点の両面から読み解いていき...
生物学記事 生き物大きさ比較｜大型化石種・大型現生種・乗り物を学芸員が同一縮尺で比較解説
私たちは日常生活の中で「大きいもの」を数多く目にしています。しかし、その多くは周囲との比較によって生まれる感覚にすぎません。本記事では、陸・海・空に存在した最大級の生物と、人間および乗り物を同一縮尺で並べることで、生命史における「巨大化...
生物学記事 マンモス(Mammoth)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
マンモス(Mammoth)は、新生代更新世を中心にユーラシア大陸および北アメリカに広く分布していた大型長鼻類で、氷期環境に適応した代表的な絶滅哺乳類です。本記事では、分類学的位置づけ、形態的特徴、生息年代、生態的特徴について、化石資料に...
生物学記事 ホモテリウム(Homotherium)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
ホモテリウム(Homotherium)は、新生代鮮新世後期から更新世にかけてユーラシア大陸・アフリカ・北アメリカに広く分布していた大型サーベルタイガー類で、走行能力と集団性を備えた高度な捕食者でした。本記事では、分類学的位置づけ、形態的...
生物学記事 ナルバダゾウ(Palaeoloxodon namadicus)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
ナルバダゾウ(Palaeoloxodon namadicus)は、更新世に南アジアから東アジアにかけて広く分布していた超大型の古代ゾウ類で、史上最大級の陸上哺乳類の一つとされています。本記事では、分類学的位置づけ、形態的特徴、生息年代、...
生物学記事 ナウマンゾウ(Palaeoloxodon naumanni)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
ナウマンゾウ(Palaeoloxodon naumanni)は、日本列島に広く分布していた更新世の大型長鼻類で、国内で最もよく知られた絶滅大型哺乳類の一つです。本記事では、分類学的位置づけ、形態的特徴、生息年代、生態的特徴について、化石...
生物学記事 ステゴテトラベロドン(Stegotetrabelodon)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
ステゴテトラベロドン(Stegotetrabelodon)は、新生代中新世から鮮新世にかけてアフリカおよびユーラシアに分布していた原始的な長鼻類で、4本の牙を持つ特徴的な形態で知られています。本記事では、分類学的位置づけ、形態的特徴、生...
生物学記事 シバテリウム(Sivatherium)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
シバテリウム(Sivatherium)は、新生代鮮新世から更新世にかけてアフリカおよび南アジアに分布していた大型キリン類で、極端に発達した角状突起を持つことで知られています。本記事では、分類学的位置づけ、形態的特徴、生息年代、生態的特徴...
生物学記事 ギガンテウスオオツノジカ(Megaloceros giganteus)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
ギガンテウスオオツノジカ(Megaloceros giganteus)は、新生代更新世にユーラシア大陸に広く分布していた巨大なシカ類で、史上最大級の角を持つことで知られています。本記事では、分類学的位置づけ、形態的特徴、生息年代、生態的...
生物学記事 カリコテリウム(Chalicotherium)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
カリコテリウム(Chalicotherium)は、新生代中新世から鮮新世にかけてユーラシアおよびアフリカに分布していた特異な奇蹄類で、鉤爪状の前肢を持つことで知られています。本記事では、分類学的位置づけ、形態的特徴、生息年代、生態的特徴...
生物学記事 エンボロテリウム(Embolotherium)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
エンボロテリウム(Embolotherium)は、新生代始新世後期から漸新世初期にかけて中央アジアに生息していた大型草食哺乳類で、独特な頭部突起を持つことで知られています。本記事では、分類学的位置づけ、形態的特徴、生息年代、生態的特徴に...
生物学記事 エラスモテリウム(Elasmotherium)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
エラスモテリウム(Elasmotherium)は、新生代更新世にユーラシア大陸に生息していた巨大なサイ類で、極端に発達した角を持つことで知られています。本記事では、分類学的位置づけ、形態的特徴、生息年代、生態的特徴について、化石資料に基...
生物学記事 アンフィキオン(Amphicyon)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
アンフィキオン(Amphicyon)は、新生代中新世を中心にユーラシアおよび北米に分布していた大型肉食性哺乳類で、「クマイヌ類」と呼ばれる独自系統に属します。本記事では、分類学的位置づけ、形態的特徴、生息年代、生態的特徴について、化石資...
生物学記事 パラケラテリウム(Paraceratherium)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
パラケラテリウム(Paraceratherium)は、新生代古第三紀から新第三紀初期にかけて生息していた史上最大級の陸生哺乳類です。本記事では、分類学的位置づけ、形態的特徴、生息年代、生態的特徴について、化石資料に基づいて解説します。
...
生物学記事 シノケラトプス (Sinoceratops zhuchengensis)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
シノケラトプス (Sinoceratops zhuchengensis)は、白亜紀後期に中国で発見された大型角竜類恐竜で、アジア産としては最大級のケラトプス類に属する分類群です。本記事では、分類学的位置づけ、形態的特徴、生息年代、生態的...
生物学記事 プロトケラトプス (Protoceratops andrewsi)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
プロトケラトプス (Protoceratops andrewsi)は、白亜紀後期に中央アジアに生息していた代表的な小型角竜類恐竜で、後の大型角竜類へと進化する系統の基盤となった重要な分類群です。本記事では、分類学的位置づけ、形態的特徴、...
生物学記事 トゥオジャンゴサウルス (Tuojiangosaurus multispinus)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
トゥオジャンゴサウルス (Tuojiangosaurus multispinus)は、ジュラ紀後期に中国に生息していたステゴサウルス類恐竜で、多数のスパイクを備えた独特な防御形態を持っていたことで知られています。本記事では、分類学的位置...
生物学記事 マメンチサウルス (Mamenchisaurus constructus)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
マメンチサウルス (Mamenchisaurus constructus)は、ジュラ紀後期に中国を中心に生息していた大型竜脚類恐竜で、極端に長い頸部を持つことで知られています。本記事では、分類学的位置づけ、形態的特徴、生息年代、生態的特...
生物学記事 タルボサウルス (Tarbosaurus bataar)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
タルボサウルス (Tarbosaurus bataar)は、白亜紀後期にアジア大陸に生息していた大型肉食恐竜で、ティラノサウルス類の代表的存在の一つです。本記事では、分類学的位置づけ、形態的特徴、生息年代、生態的特徴について、化石資料に...
生物学記事 ヴェロキラプトル (Velociraptor mongoliensis)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
ヴェロキラプトル (Velociraptor mongoliensis)は、白亜紀後期に中央アジアに生息していた小型肉食恐竜で、優れた運動能力と高度な捕食技術を備えていました。本記事では、分類学的位置づけ、形態的特徴、生息年代、生態的特...
生物学記事 テリジノサウルス (Therizinosaurus cheloniformis)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
テリジノサウルス (Therizinosaurus cheloniformis)は、白亜紀後期にアジア大陸に生息していた特異な形態を持つ大型獣脚類恐竜です。本記事では、分類学的位置づけ、形態的特徴、生息年代、生態的特徴について、化石資料...
生物学記事 ヤンチュアノサウルス (Yangchuanosaurus shangyouensis)の分類・大きさ・特徴・生息年代について生物学の学芸員が解説
ヤンチュアノサウルス (Yangchuanosaurus shangyouensis)は、ジュラ紀後期から白亜紀初期にかけて中国に生息していた大型肉食恐竜です。本記事では、分類学的位置づけ、形態的特徴、生息年代、生態的特徴について、化石...
生物学記事トップページ
本ページでは、博物館学芸員として長年生物学・古生物学分野に携わってきた筆者が、化石記録・学術資料・実地知見をもとに、古代生物から現生生物、未来生物(仮想生物学)までを体系的に整理・解説しています。
生物学記事の全記事一覧はこちら
生...
【空想生物学】地球史の「もしも？」を科学的に再構築する仮想進化研究室
本ページは、大量絶滅など地球史で実際に起きたビッグイベントが起こらなかった「もしも？」の世界を、30年以上博物館学芸員(生物学)として実務に携わってきた筆者が、進化生物学・生態学・古生物学の知見に基づき科学的に推測・再構築する「空想生物...
生物学記事 恐竜をもしも動物園や水族館で飼育したら？飼い方と想定設備を博物館学芸員が解説
水族館で30年以上博物館学芸員(飼育研究)として勤務し、現在は設備機器(濾過器・循環器・熱源器など)の管理責任者である筆者が、専門家として「もし動物園や水族館で恐竜を飼育したらどう飼う？」ということを科学的に仮想して解説します。
想定さ...
自重トレ ベンチディップスの効果と種類別のやり方を元JOC強化指定選手が解説
本記事では、元JOC強化指定選手としての競技経験をもとに、ベンチディップスの実践的なやり方と効果を解説します。
ベンチディップスは、単なる自重トレーニングや腕の補助種目ではなく、競技動作に直結する「押し出し動作の出力基盤」を鍛える種目...
ダンベル ダンベルローイングの効果と種類別のやり方を元JOC強化指定選手が解説
本記事では、元JOC強化指定選手としての競技経験をもとに、ダンベルローイングの実践的なやり方と効果を解説します。
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自重トレ ナロープッシュアップの効果と前鋸筋に効くやり方を元JOC強化指定選手が解説
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種目総合 ショルダープレスの効果と種類別のやり方を元JOC強化指定選手が解説
三角筋に効果の高いショルダープレスのやり方、種類ごとの効果の差異について、元JOC強化指定選手の筆者が実際の競技経験・トレーニング経験に基づき解説します。
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マシーン ラットプルダウンのアタッチメント別の効果を元JOC強化指定選手が解説
背中に効果の高いラットプルダウンのやり方、ケーブルアタッチメントの種類ごとの効果の差異について、元JOC強化指定選手の筆者が実際の競技経験・トレーニング経験に基づき解説します。
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自重トレ バックエクステンションの効果と実施回数｜脊柱起立筋の体幹力強化筋トレを元JOC強化指定選手が解説
バックエクステンションが効果のある筋肉部位と、対象となる筋肉の特性から導き出される適切な1セットあたりの反復回数について、五輪テコンドー元JOC強化指定選手の筆者が解説します。
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自重トレ レッグレイズの効果と実施回数｜腸腰筋群と腹直筋下部の筋トレを元JOC強化指定選手が解説
足上げ腹筋とも言われるレッグレイズが効果のある筋肉部位と、対象となる筋肉の特性から導き出される適切な1セットあたりの反復回数について、五輪テコンドー元JOC強化指定選手の筆者が解説します。
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食品情報 【筋トレ減量期の麺料理】競技選手は炭水化物麺をあきらめて糸こんにゃくで代用する
これは「精神的に崩れないための減量焼きそば」です。
階級制競技では、減量中に「いつも通りの食事を食べた感覚」維持できるかが、最後までやり切れるかどうかを左右します。
その意味で、糸こんにゃくを麺の代わりに使うのは非常に合理的です。
...
食品情報 【筋トレ向きうな牛丼】ビタミンミネラルを補強した高タンパク質丼の栄養素
筋トレ後の食事として有効で、筆者自身も良く作って食べている「うな牛丼」の栄養素的な考察を行います。
筋トレ向きうな牛丼のカロリーと栄養素
筋トレ向きに最適化したうな牛丼1食分のカロリー・栄養素は以下の通りです。今回は、白米200g、脂質...
食品情報 筋トレ後にステーキ食う生活を続けた結果｜日本代表競技者がリアル報告
筋トレ後の食事としてステーキを選び、それを一過性ではなく生活として継続した結果について、結論から述べます。筋トレ後にステーキを食う生活をして正解でした。
これは流行や理論先行の話ではなく、競技者として実際に身体を作り、結果を出した上で...
食品情報 筋トレ弁当は作り置きしたりタッパーで冷凍してはダメ｜ビタミン摂取には毎日自炊の習慣化
筋トレをしている人向けに「弁当を作り置きしてタッパーで冷凍すれば楽になる」という情報は多く見られます。
しかし筋トレの成果を長期で考えた場合、作り置き弁当や冷凍弁当を前提にした食生活は最適とは言えません。
理由は明確で、タンパク質や...
食品情報 【筋トレ後の刺身の食べ方】筋肥大バルクアップのためには他のタンパク質食品も追加する
筋トレ後に刺身を選ぶこと自体は、栄養学的に見て合理的です。刺身は高タンパク・低脂質で消化吸収が比較的早く、トレーニングで刺激を受けた筋肉に対して、無駄なくアミノ酸を供給できます。特にマグロや白身魚は脂質が少なく、筋トレ後の食事として使い...
食品情報 筋トレ後に握り寿司を食べる時にやるべきこと｜高タンパク質低脂肪の別食品も食べる
筋トレ後に握り寿司を食べること自体は、決して間違いではありません。白米による炭水化物補給と、魚介類によるたんぱく質摂取を同時に行える点で、トレーニング後の回復という目的には一定の合理性があります。
ただし、握り寿司だけで筋トレ後の食事...
食品情報 筋トレ後のステーキの最適解の一つ｜赤身牛肉＋うなぎ(ステーキソースの替わりとして)
筋トレ後の食事において重要なのは、「たくさん食べること」ではなく、「役割の異なる栄養を整理して入れること」です。赤身牛肉とうなぎの組み合わせは、その考え方をそのまま形にした構成です。
筋トレ後に赤身牛肉ステーキを選ぶ理由
赤身牛肉は...
食品情報 筋トレ後に麺類を食べるときはタンパク質を追加｜筋肥大バルクアップの基本行動
筋トレ後に麺類を食べること自体は、決して間違いではありません。
うどんやラーメン、そば・きしめんといった麺類は、糖質を効率よく摂取できるため、筋トレによって消費された筋グリコーゲンの回復という点では非常に優秀な食品です。
問題になる...
食品情報 筋トレ後には海鮮丼｜カットはサイコロ切りが味と栄養価的に最適な理由
筋トレ後の食事として海鮮丼は非常に合理的です。魚介類由来の高品質なたんぱく質と脂質を中心に、白米で必要最低限の炭水化物を補給できるため、回復と次のトレーニングに向けたエネルギー確保を同時に行えます。ただし、海鮮丼を筋トレ向きに仕上げるに...
食品情報 筋トレ後に寿司を食べるなら手巻き寿司の一択｜理由＝シャリの量でカロリー調整できる
筋トレ後に寿司を食べたいと考える人は少なくありません。魚由来の良質なタンパク質と、シャリによる炭水化物補給を同時に行えるため、理屈としては合理的だからです。ただし、一般的な握り寿司や丼形式の寿司は、筋トレ後の食事としてはカロリーと糖質が...
食品情報 筋肥大バルクアップ筋トレにうな丼を最適化するとこうなる｜競技選手の食べ方例
この記事で紹介するうな丼は、一般的な筋トレ実践者や健康目的の食事例ではありません。
筆者が競技期の筋肥大バルクアップ局面において、体重、トレーニング量、消化負担、脂質許容量を踏まえた上で選択していた食事の一例です。再現を推奨するもので...
食品情報 鍋を筋トレに最適化するとこうなる｜複数タンパク質(肉類・魚介類・豆腐)の黄金比
鍋はもともと優秀な料理ですが、筋トレ視点で最適化すると「単なる温かい食事」から「身体を前に進める主菜」に変わります。ポイントは、タンパク質を一種類に偏らせず、肉類・魚介類・大豆製品を同時に組み合わせることです。この構成が、筋トレの食事を...
食品情報 筋トレにゴーゴーカレーは使えるのか？結論＝条件付きでOK｜カロリー栄養素の推測値
筋トレにゴーゴーカレーは使えるのかと聞かれた場合、結論は「主役にはならないが、条件付きで使える外食」です。高カロリーで満足感が強く、炭水化物・脂質・たんぱく質が一皿に揃っている一方で、筋トレ食としては明確な弱点も併せ持っています。良い面...
食品情報 筋トレに6Pチーズは使えるのか？結論＝条件次第でかなり使える携帯食になる
6Pチーズは手軽に食べられる乳製品として広く知られていますが、筋トレとの相性については誤解されがちです。結論から言えば、6Pチーズは「筋トレの主役」にはなりませんが、条件次第では補助的に使える食品です。
筆者自身も長年、競技者とし...
食品情報 筋トレと旅行・出張時の食事メニューの考え方｜崩さないための現実的な線引き
2019年IFA世界選手権に出張時のホテル
まず前提をはっきりさせます。試合前など筋トレを最優先にしている期間に、遊び目的の旅行は基本的に入りません。これは競技者や本気で身体を作っている人にとって、ごく自然な判断です。
したがって、こ...
食品情報 筋トレにチーズはアリ？コンビニで選ぶ種類・食べるタイミング・適量を解説
筋トレとチーズの関係は、よく「タンパク質が摂れるから良い」「脂質が多いから太る」と極端に語られがちですが、実際には種類・タイミング・量を正しく押さえれば、チーズは筋トレ中に使える食品です。特にコンビニで手軽に買える点は、忙しいトレーニー...
食品情報 【筋トレとしまほっけ定食の関係】正式和名キタノホッケの栄養成分と他の焼き魚との比較
筋トレをしていると、外食で魚定食を選ぶ場面は少なくありません。その中でも「しまほっけ定食」は、定番でありながら、なぜか筋トレ向きとして扱われることが多い魚です。ここでは、しまほっけの正体であるキタノホッケの栄養的な特徴を整理し、アジ・サ...
食品情報 【筋トレと回転寿司の関係】カロリーオーバーで正解はないが「マシなネタ」は存在する
回転すしは、筋トレをしている人にとって相性の良い食事ではありません。シャリの量が一定ではなく、皿数が増えやすいため、タンパク質を意識すると結果的にカロリーが過剰になりやすい構造をしています。そのため、回転すしに「筋トレ向きの正解」や「最...
お知らせ 超軽量！アルミマグネシウム合金レバーアクションバックル新発売
国際特許の人気商品「アジャスタブルバックル」の開発・生産元であるERG(Exectiv Region Gear｜BlueEagleSport社)と共同で開発していました超軽量新素材(アルミニウム・マグネシウム合金)のレバーアクションバッ...
グッズ パワーベルトのピンタイプ式｜1ピンも2ピンも良くない理由＝安いだけがメリットで使いにくいし薄い
トレーナーをしていると、よく「ピン式パワーベルトは1ピン式と2ピン式とどっちがいいですか？」と聞かれますが、はっきりとこう答えます。
ピン式ベルトは、薄い＝安いのが魅力なだけで、はめにくいし外しにくいし、そもそも構造的に固定力が弱いので全...
当サイト運営のクラブチームジム「FutamiTC」について
当サイト「GLINT(Special Fitness & Physical Health Expert Site)」は、三重県伊勢市で活動するクラブチームジム「FutamiTC」を母体として運営しています。このページでは、FutamiT...
食品情報 マクドナルドは筋トレと両立できるのか｜目的別に最適化する利用方法
みんな大好きマクドナルドですが、ジャンル的にはジャンクフードに分類されるため、筋トレ愛好家には「避けるべき食品」として認識されています。そこで、今回はスポーツ競技で元日本代表(けっこうマクドナルドを食べていた)の筆者が、筋トレとマクドナ...
アームレスリング ベンチディップスの種類とやり方のコツ【腕相撲の筋トレ】上腕三頭筋の自重トレーニング
ベンチディップスの種類とやり方(コツやフォームのポイント)について、アームレスリングアジアメダリストが解説します。なお、本記事はアームレスリング・腕相撲に特化した記載内容の記事です。総合的な解説は下記のメイン記事をご参照ください。
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アームレスリング ナロープッシュアップの種類とやり方のコツ【腕相撲の筋トレ】上腕三頭筋の自重トレーニング
ナロープッシュアップの種類とやり方(コツやフォームのポイント)について、アームレスリングアジアメダリストが解説します。なお、本記事はアームレスリング・腕相撲に特化した記載内容の記事です。総合的な解説は下記のメイン記事をご参照ください。
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アームレスリング 逆手懸垂の種類とやり方のコツ【腕相撲の筋トレ】上腕二頭筋の自重トレーニング
逆手懸垂の種類とやり方(コツやフォームのポイント)について、アームレスリングアジアメダリストが解説します。なお、本記事はアームレスリング・腕相撲に特化した記載内容の記事です。総合的な解説は下記のメイン記事をご参照ください。
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アームレスリング チューブフレンチプレスの種類とやり方のコツ【腕相撲の筋トレ】上腕三頭筋のゴムバンド筋トレ
チューブフレンチプレスの種類とやり方(コツやフォームのポイント)について、アームレスリングアジアメダリストが解説します。なお、本記事はアームレスリング・腕相撲に特化した記載内容の記事です。総合的な解説は下記のメイン記事をご参照ください。...