食事知識 【筋トレ前後のコンビニ食事】おすすめの食品と飲料をずばり解説|適切な弁当も紹介 仕事帰りのジム通いの前の栄養補給に、コンビニで気軽に購入できて筋トレ効果も高める食品と飲料について解説します。あわせて、筋トレ直後の栄養補給に効果的なコンビニ食もご紹介します。また、筋トレをした日に適切なコンビニ弁当についても、一人暮らしの... 2019.09.18 食事知識
食事知識 【筋トレ前後に最適なおにぎり】コンビ二のものは栄養不足|理想栄養比率で実際に制作 筋トレの前後で適切なおにぎりの種類は?といった、ネット記事を散見しますが、多くは「筋トレ後にはタンパク質の具が多いおにぎりを食べましょう」というあいまいな結論ですので、実際に、科学的に筋肥大バルクアップに適切なおにぎりを制作しましたのでご紹... 2019.09.16 食事知識
食事知識 【本気筋トレの昼食には自作弁当の一択】タンパク質量を最重要視してコスト削減をしたレシピ例 本気の筋トレや競技目的のトレーニングをしている場合、かなりの量のタンパク質が必要となり、費用・コストを考えると昼食は自作弁当の一択になります。筆者も自分自身がアームレスリング日本代表を、息子(Hayate選手)がテコンドー全日本ジュニア王者... 2019.09.10 食事知識
筋肉知識 【サラリーマンの筋トレ成功の鍵】週二回のトレーニングと一日二回の間食 サラリーマンをしながら筋トレをし、バルクアップして逞しい身体になるためには、最低でも週二回(できれば週三回)の部位分割トレーニングの時間がとれるか否か、ということに加え、一日三回の食事に一日二回の間食をしっかり追加できるか、ということが大切... 2019.09.10 筋肉知識
食事知識 【筋トレ向きハンバーガー】おすすめマクドナルド・モスバーガー・バーガーキング・KFC・ロッテリアの種類と自作レシピ 筋トレ後のバルクアップ飯として最適化したハイブリッドハンバーガーの作り方をご紹介するとともに、筋トレ後にマクドナルドで食事をする場合の参考に、各種類のカロリー・栄養素およびおすすめバーガーもご紹介します。筋トレ後にハンバーガーを食べてもいい... 2019.08.28 食事知識
食品情報 【筋トレ向きカップラーメン】ノンフライ麺+高タンパク質トッピングでバルクアップ飯に 一般的にカップラーメンは筋トレに不向きとされていますが、筋肥大・バルクアップ筋トレにおいてはその限りではなく、ノンフライ麺と高タンパク質な具材を組み合わせることにより、優秀な筋トレ飯となります。カップラーメンの有効性ハードゲイナーにはマル秘... 2019.08.09 食品情報
食品情報 【筋トレに最適なラーメン】複数のタンパク質を強化して筋肥大を加速させる 一般的にはラーメン=筋トレに悪い食べ物と考えられていますが、ラーメンは筋肉合成に必要なカロリーを多く含んでおり、タンパク質さえ追加すれば最高レベルの筋肥大・バルクアップ用食事になります。筋肥大に必要な栄養素・カロリー筋肉の材料となるタンパク... 2019.08.06 食品情報
栄養成分 【つくねのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例 つくねは焼き鳥の一つとして人気のメニューですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。つくねとはどんな食べ物?つくねは主に鶏肉のミンチにパン粉や山芋をつなぎとして... 2019.07.18 栄養成分
食品情報 【新幹線おすすめ筋トレ弁当】東海道肉づくし|牛・豚・鶏肉のコラボが贅沢 新幹線の駅弁当のなかでも、筋トレにおすすめな「東海道肉づくし」を、実際に購入して食べた感想も含めてご紹介します。東海道肉づくしの内容東京・名古屋・大阪の名物肉料理こちらが、今回ご紹介する新幹線の駅弁当「東海道肉づくし」を開封した状態です。そ... 2019.06.20 食品情報
食品情報 【筋トレ後に最適な焼鳥鍋】高タンパク質レシピ紹介と串の種類の解説 筋トレ後の食事として、高タンパク質でおすすめな「焼き鳥鍋」の作り方をご紹介するとともに、一般的な焼き鳥の種類・カロリー・栄養素について解説します。筋トレ焼き鳥鍋の材料こちらが、今回の材料の鶏もも肉・鶏団子(既製品)・卵・スープ・野菜類・豆腐... 2011.01.20 食品情報
栄養成分 【鶏皮のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例 鶏皮は焼き鳥の素材として人気の食品ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。鶏皮とはどんな食べ物?鶏皮は、鶏もも肉やむね肉の表面についている皮部分で、脂質が多... 2011.01.18 栄養成分
食品情報 【最強の筋肉飯=ハイブリッド筋トレ丼】鶏・豚・牛・鰻の複合タンパク質で効果マックスの料理レシピ 筋トレ効果を最強に高める、鶏・豚・牛・鰻の四種のタンパク質源をハイブリッドした「最強筋トレ丼」の作り方・料理レシピをご紹介します。複数のタンパク質食品を組み合わせると、アミノ酸スコアが上昇するだけでなく、互いに不足しているビタミン・ミネラル... 2011.01.01 食品情報
食材情報 【ひろめ市場おすすめガイド完全版】鰹のたたきなど全店舗グルメ紹介|周辺スポットも ひろめ市場は、南国土佐・高知市の有名グルメ・観光スポットで、鰹のたたきをはじめとして数々の郷土料理や趣向を凝らした飲食店が軒を連ねています。このガイドは、高知市で生まれ育った筆者が公式よりも凄い完全ガイドを目指して執筆しました。全店舗紹介は... 2009.08.05 食材情報