ダイエット 鶏むね肉(皮なし)とダイエットの関係性｜栄養成分と適切な食べ方を解説
鶏むね肉(皮なし)のカロリーと栄養成分(タンパク質・脂質・炭水化物)をご紹介するとともに、ダイエット筋トレと栄養成分との関わりについても解説します。鶏むね肉(皮なし)の食品としての概要鶏肉（とりにく、けいにく）とは、ニワトリの食肉を指す。脂...
"鶏むね肉"
ダイエット
ダイエット 鶏むね肉(皮つき)とダイエットの関係性｜栄養成分と適切な食べ方を解説
鶏むね肉(皮つき)のカロリーと栄養成分(タンパク質・脂質・炭水化物)をご紹介するとともに、ダイエット筋トレと栄養成分との関わりについても解説します。鶏むね肉(皮つき)の食品としての概要鶏肉（とりにく、けいにく）とは、ニワトリの食肉を指す。脂...
食品情報 豆腐＆鶏むね肉餃子の作り方｜ダイエット向きの超低カロリーレシピをご紹介
ダイエット中に限って食べたくなるのが餃子ですが、餃子は具に含まれる豚肉の脂質さえ抑えれば、高タンパク質で適度なカロリーを含んだ優良食品になります。そこで、高タンパク質低カロリーな鶏むね肉と豆腐を使った低カロリー餃子の作り方をご紹介します。低...
食品情報 【鶏むね肉団子なめこ鍋】ダイエット筋トレ後におすすめの鍋料理
ダイエット筋トレ後におすすめの鶏むね肉を使った肉団子にキノコ(なめこ)を合わせた鍋料理をご紹介します。なめこを使うことで、鶏むね肉のパサパサ感が軽減されて美味しいですよ。鶏むね肉(皮なし)のカロリー・栄養素高タンパク質低カロリーでダイエット...
食品情報 【鶏むね肉＆豆腐の餃子】ダイエットや筋トレに相性ばっちりの中華料理
鶏むね肉と豆腐で作る、ダイエットや筋トレに相性ばっちりの「高タンパク質低カロリー餃子」の作り方をご紹介します。ダイエット中に中華料理系を食べたくなったら、是非お試しください。●豆腐のカロリー・栄養素・高タンパク質低カロリーでダイエットに最適...
食事記録 2023年6月13日の筋トレ向き競技選手の食事(具体的メニュー画像)
日本代表選手・強化指定選手が実際に食べている、2023年6月13日の筋トレ・スポーツ向きのアスリート食を具体的な写真つきでご紹介します。
昼食と夕食をできるだけ記録していくようにしていますが、日によって記録なしの場合もあります。
朝食(7...
【筋トレ向き厳選】当サイト執筆アスリート推奨の肉類・魚介類冷凍食材(牛肉・豚肉・鶏肉・マグロなど)
本ページでは、当サイト「全日本3位以上の実績者のみ執筆の専門サイトGLINT」の執筆陣である日本代表トップアスリートの方々が普段実際に購入している高タンパク質・高品質・リーズナブルな食材をご紹介しています。牛肉アンガス牛赤身切り落とし赤身牛...
食事記録 2023年2月16日の筋トレ向き競技選手の食事(具体的メニュー画像)
日本代表選手・強化指定選手が実際に食べている、2023年2月16日の筋トレ・スポーツ向きのアスリート食を具体的な写真つきでご紹介します。昼食と夕食をできるだけ記録していくようにしていますが、日によって記録なしの場合もあります。朝食(7:00...
食事知識 筋トレ向き豆腐レシピ集｜バルクアップからダイエットまで
植物タンパク質とビタミンが豊富な豆腐は、バルクアップ筋トレからダイエット筋トレまで活用の幅が広い優良食品です。そんな、豆腐を使った筋トレ向き料理レシピをご紹介します。バルクアップ向き豆腐料理【筋トレむき豆腐オムレツミートソース】植物タンパク...
食事知識 【筋トレに最適な牛肉料理レシピ集】筋肥大バルクアップから減量ダイエット向きまで
筋トレ後に最適なタンパク質食品の一つに「牛肉」とくに「赤身牛肉」がありますが、そのカロリー・栄養素、食品としての特徴を解説するとともに、これまで競技者として実際に作ってきた牛肉料理のレシピをご紹介します。あわせて、赤身牛肉を美味しくいただく...
食事知識 【筋トレ牛乳料理レシピ集】食材を高タンパク化してビタミン･ミネラルも強化する筋肉飯
牛乳は高タンパク質なだけでなく、豊富なビタミン・ミネラルを含んでいるので、通常の食事に加えることで、さらに筋肥大バルクアップ筋トレ効果を高めることができる食品です。その料理例を、実際に作ってみたレシピ写真とともにご紹介します。牛乳料理の個別...
食品情報 【筋トレ減量期にはイカがおすすめ】高タンパク質低カロリーで経済的にも助かる食材
イカは、筋トレの減量期に最適な食材の一つです。減量・ダイエットと言えば、まず「鶏むね肉」や「ささみ」が思い浮かびますが、確かに減量向きの食材ではありますが、やはりパサパサ感があったり飽きてきたりで、そればかりでは辛いですよね。そんな時に、食...
食品情報 【時短きんぴら五目炒飯】一人暮らしの筋トレ男子におすすめの簡単レシピ
一人暮らしだと筋トレを頑張っているのに、つい外食やコンビニで食事をすませがちになりますが、やはり自炊にかなうものはありません。今回は一人暮らしの筋トレ男子におすすめの簡単時短で、筋肉にもよい「きんぴら五目炒飯」の作り方をご紹介します。肉＋食...
食品情報 【半チャンラーメンのゼロ糖質化チャレンジ】高カロリーで静かに衰退しているメニューを改良
半チャンラーメンセットと言えば、ラーメン＋チャーハンのセットで、男子学生や若いサラリーマンに人気のメニューですが、カロリーが高いのが難点です。そこで、こんにゃくや豆腐を使って米や小麦粉糖質(炭水化物)がゼロの低カロリー半チャンラーメンセット...
食品情報 【究極の卵かけご飯】筋トレ効果を高めるには何個も入れるよりタンパク質強化
筋トレ効果を最大に高める究極の卵かけご飯の作り方レシピを、食材ごとにカロリー・栄養素を明示しながら科学的に解説するとともに、「卵かけご飯に何個卵を入れるべきか？」という議論への見解もご紹介します。卵かけご飯に卵は何個入れる？よくある議論に、...
食品情報 【時短洋風パプリカ牛丼】筋トレ後やスポーツの身体作りにもおすすめ
筋トレやスポーツの身体作りにもおすすめで、一人暮らしの男性も時短で簡単に作れる洋風パプリカ牛丼の作り方レシピをご紹介します。身体作りには赤身牛肉がおすすめ高タンパク質低カロリーでミネラルが豊富筋トレやスポーツの身体作りには、鶏肉がよいとよく...
食品情報 【おせち料理の筋トレ最適化チャレンジ】年末年始も高タンパク質低カロリーな食事
筋トレを頑張っている方は、年末年始も気を緩めずに高タンパク質低カロリーな食事を摂りたいものですが、今回はそんな方々にぴったりの筋トレ最適化お節料理をサンプル制作しましたのでご紹介します。筋トレ最適化おせち料理の献立煮物と焼き物主体で揚げ物な...
栄養成分 【厚焼き卵のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
厚焼き卵は、食事のおかずとして、弁当の具として、とてもポピュラーでリーズナブルな卵料理として、知らない人はいないくらいの和食ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説...
ダイエット 【人気ダイエット食材・食品40特選＆基本600品目解説】効果の理由と具体的でおすすめなやり方を解説
ダイエットに効果的と言われる人気の食品40品目を厳選し、それぞれの食品がダイエットに有効とされる理由や成分を科学的に解説するとともに、具体的なダイエットのやり方・食べ方・飲み方をご紹介します。なお、情報量が膨大な量となりますので、各食品の情...
食事知識 【筋トレ後には赤身牛肉ステーキや焼肉が最適】目的別にベストな部位を解説
筋トレの後には、たっぷりとタンパク質を摂る必要がありますが、なかでも赤身牛肉は高タンパク質低カロリーなため最適な食材の一つです。これまで実際に料理してきた具体的な調理例をご紹介するとともに、バルクアップ・ダイエットの筋トレ目的別におすすめの...