ダイエット ウニ(うに・雲丹)とダイエットの関係性｜栄養成分と適切な食べ方を解説
ウニ(うに・雲丹)のカロリーと栄養成分(タンパク質・脂質・炭水化物)をご紹介するとともに、ダイエット筋トレと栄養成分との関わりについても解説します。ウニ(うに・雲丹)の食品としての概要ウニ（海胆、海栗、英: Sea urchin）は、ウニ綱...
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ダイエット ムラサキウニ(むらさきうに)とダイエットの関係性｜栄養成分と適切な食べ方を解説
ムラサキウニ(むらさきうに)のカロリーと栄養成分(タンパク質・脂質・炭水化物)をご紹介するとともに、ダイエット筋トレと栄養成分との関わりについても解説します。ムラサキウニ(むらさきうに)の食品としての概要ムラサキウニ（紫海胆、学名: Hel...
栄養成分 【うにのクリームスパゲッティのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
うにのクリームスパゲッティのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成すると...
栄養成分 【うにのスパゲッティのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
うにのスパゲッティのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロ...
栄養成分 【うに丼のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
うに丼のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーとなるだ...
栄養成分 【うに軍艦(うに寿司)のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
うに軍艦(うに寿司)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカ...
筋肉知識 【懸垂ができない】できるようになるための低負荷でのやり方と段階プログラム
懸垂が一回もできない、という人は意外に少なくありません。筆者の運営するジムでも、懸垂のできないメンバーには「まずは一回できるように」指導しています。0回を1回にするのは大変ですが、1回できるようになると、2回・3回と懸垂ができる回数は一気に...
栄養成分 【うにのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例
うには、刺身・寿司ネタ・ウニ丼など生食や塩漬け(雲丹)として食べられる日本三大珍味に数えられる高級食材です。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。ウニとはどんな食...
食品情報 【筋トレに最適なサラダチキン南蛮】一工夫して飽きないようにするコンビ二料理レシピ
サラダチキンは筋トレのコンビ二食として最適なものの一つですが、飽きがきてしまうのが難点です。そこで、コンビ二のサラダチキンを「チキン南蛮風」にアレンジしてみました。筋トレにサラダチキンが向いている理由圧倒的に高タンパク質低カロリーこちらが、...
お知らせ OEMアームレスリング台(プロフェッショナルタイプ)が入荷しました
WAF・IFA・PAL世界規格のアームレスリング台の製造実績がある海外工場製のOEMアームレスリング台が入荷しました。
国際的な材料値上がり、円安の影響でアームレスリング台の価格が高騰しているため、少しでもリーズナブルに提供できるようにと...
アームレスリング 【アームレスリングの基本理論】腕相撲との違いやルールについても解説
アームレスリングの基本理論について記載するとともに、一般の方向けに腕相撲との違いや公式ルールについても解説します。
アームレスリングと腕相撲の違い
公式ルールがあるかないか
アームレスリングは腕相撲をルーツとするスポーツ競技ですが、...
アームレスリング アームレスリング(腕相撲)にローテーターカフ(回旋筋腱板)が重要な理由
アームレスリング(腕相撲)には前腕筋群・上腕筋群以外にも重要な筋肉があり、それは肩甲骨と上腕骨をつないでいる回旋筋腱板(かいせんきんけんばん)＝ローテーターカフです。
ローテーターカフ(回旋筋腱板)を構成する筋肉
ローテーターカフは...
アームレスリング 【腕相撲のコツとテクニック】一撃で技を決める3つの秘策と鍛え方を元日本代表が解説
腕相撲が強くなる方法…勝ち方＝コツ、技、テクニック、弱くても勝てる必勝法…腕相撲の鍛え方＝筋トレ、メニュー、道具などに興味があるのが男というものですね。そして、アームレスリングの知識・技術があれば、素人の腕相撲で負けることはまずありませ...
アームレスリング アームレスリングのストラップの巻き方と使い方のコツを解説
アームレスリングの試合で、両者の手がスリップアウトして外れたときに使われるのがストラップです。
ストラップのJAWA・IFA公式ルールにのっとった巻き方を解説するとともに、使い方の技術的なコツについても解説します。
ストラップを使用す...
アームレスリング 【腕相撲が強い人の特徴】手の大きさと握力・腕の長さと手首の強さ
アームレスリング歴25年の筆者が、長年の選手経験・指導経験・大会運営経験などから感じている「生まれつき腕相撲が強い人」の特徴をまとめました。
腕相撲の技｜吊り手と噛み手
腕相撲の強さを論じる上で避けては通れないのが、その典型的な技(...
アームレスリング 腕相撲(アームレスリング)の実践筋トレにケーブルマシンまたはチューブが必須な理由
世の中には数多くの「腕相撲強化グッズ」がありますが、実践的な筋力トレーニングにならないものも少なくありません。
それは、腕相撲(アームレスリング)のテクニックは単純な直線運動ではなく、複雑な三次元曲線を描くからです。
腕相撲(アームレ...
アームレスリング 【腕相撲の噛み手】アームレスリングのフックのやり方と軌道
腕相撲の噛み手、つまりアームレスリングのフックと呼ばれる技(テクニック)のやり方と軌道について解説します。
なお、アームレスリングの技は個人特性が大きく、やり方や軌道も選手によって異なりますが、本記事で解説するのはあくまでも一般的な方...
アームレスリング 【腕相撲の吊り手】アームレスリングのトップロールのやり方と軌道
腕相撲の吊り手、つまりアームレスリングのトップロールと呼ばれる技(テクニック)のやり方と軌道について解説します。
なお、アームレスリングの技は個人特性が大きく、やり方や軌道も選手によって異なりますが、本記事で解説するのはあくまでも一般...
アームレスリング 【腕相撲の肩の固定】効率的に勝つための技ごとの構え方(肘の位置)
腕相撲(アームレスリング)において、効率的に勝ち、なおかつ肩が痛くならない(痛めない)ために最適な構え方・肩の固定方法について解説します。
アームレスリングの主な2つの技
アームレスリングには主に2つの技があり、それは一般的な腕相撲...
アームレスリング 【腕相撲の肘の角度】筋肉の収縮特性を理解して効率的に相手を倒す方法
腕相撲(アームレスリング)で効率的に勝つための肘の角度はどれくらいでしょう？
一般的には肘を鋭角にしたほうが強いとイメージされていますが、実はそうではありません。
腕相撲における腕の筋肉の収縮特性を踏まえて、最適な肘の角度について解...