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栄養成分

【ロイヤルホスト海老・帆立・いくらのトマトクリームソースのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係

ロイヤルホスト海老・帆立・いくらのトマトクリームソースのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水...
栄養成分

【ロイヤルホスト真鯛・海老・いくらのパエリア仕立てのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係

ロイヤルホスト真鯛・海老・いくらのパエリア仕立てのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と...
栄養成分

【いくら寿司のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係

いくら寿司(軍艦巻き)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときの...
栄養成分

【いくら丼のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係

いくら丼のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーとなる...
栄養成分

【いくらのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例

いくらはサケの魚卵から卵膜を取り除いて粒にした食品で、塩漬けや醤油漬けで食べられ、北の味覚として人気の高級食材です。そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。いくらと...
食事記録

2023年8月26日の筋トレ向き競技選手の食事(具体的メニュー画像)

日本代表選手・強化指定選手が実際に食べている、2023年8月26日の筋トレ・スポーツ向きのアスリート食を具体的な写真つきでご紹介します。 昼食と夕食をできるだけ記録していくようにしていますが、日によって記録なしの場合もあります。 朝食(7...

【筋トレむき格安冷凍食品・食材】牛肉・豚肉・鶏肉・マグロ・うなぎ・カツオなどお値打ち品紹介

筋トレに最適な食材=肉類(牛肉・豚肉・鶏肉)や魚介類(マグロ・うなぎ・カツオなど)および他のタンパク質食品(麺類など)のなかから、通販で入手できる良質かつ格安な冷凍食品を厳選してご紹介します。今回ご紹介しているのは、長年の競技・トレーニング...
お知らせ

LARA★STARリストラップ60cm|斜め軌道ベンチプレスのマストアイテム

ベンチプレスのマストアイテムと言えばリストラップですが、そのお使いのリストラップ大丈夫ですか? 高重量記録を出しやすい斜め軌道ベンチプレに必須と言える、高強度リストラップについて解説します。 斜め軌道ベンチプレスとは? かつ...
栄養成分

【はらこ飯のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係

ご当地グルメとして知られるはらこ飯の特徴や由来・カロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂...
食事記録

2023年1月7日の筋トレ向き競技選手の食事(具体的メニュー画像)

日本代表選手・強化指定選手が実際に食べている、2023年1月7日の筋トレ・スポーツ向きのアスリート食を具体的な写真つきでご紹介します。昼食と夕食をできるだけ記録していくようにしていますが、日によって記録なしの場合もあります。朝食(7:00頃...
自重トレ

【ヒップレイズ女性版】脊柱起立筋に効果のある簡単自重トレーニング

ヒップレイズは、脊柱沿いのインナーマッスルである長背筋群のなかでも、姿勢の維持に大きく関与する脊柱起立筋を鍛えるのに最適な自宅自重トレーニングです。そのやり方を解説します。ヒップレイズが効果のある筋肉部位ヒップレイズは脊柱沿いの筋肉である長...
自重トレ

【リバースクランチ女性版】腹直筋下部に集中的な効果のある簡単足上げ腹筋のやり方

リバースクランチは足上げ腹筋とも呼ばれる下腹部=腹直筋下部を集中的に鍛えられる筋トレ方法で、女性の下腹引き締め運動としても最適です。そのやり方を解説します。レッグレイズが効果のある筋肉部位リバースクランチは腹筋群のなかでも特に腹筋下部に効果...
マシーン

【ケーブルプルオーバー女性版】広背筋に縦方向の刺激を加えるジムマシントレーニング

ケーブルプルオーバーは背筋全体に効果が高く、女性の背中ダイエットトレーニングとしても最適なマシン筋トレの一つです。そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。ケーブルプルオーバーが効果のある筋肉部位ケーブルプルオーバーは、広背筋に効果が...
マシーン

【マシンアダクション女性版】内ももに集中的な効果のあるジム筋トレのやり方

内ももの引き締めに効果の高い内転筋エクササイズであるマシンアダクションのやり方を動画をまじえて解説します。マシンアダクションが効果のある筋肉部位マシンアダクションは内もものインナーマッスルである内転筋群に効果があります。マシンアダクションの...
種目総合

脚の筋トレ種目ランジの種類と自重・ダンベル・バーベルでの筋肥大・バルクアップ向きのやり方

ランジ(フロント・サイド)の方法別(自重・チューブ・ダンベル・マシン・バーベルなど)の種類と特徴、男性の筋肥大向き・女性のダイエット向きそれぞれのやり方(重量回数設定・セットの組み方)を解説します。この種目が効果のある筋肉部位この筋トレ種目...
種目総合

胸・背中の筋トレ種目プルオーバーの種類とダンベル・バーベル・ケーブル・チューブでの筋肥大・バルクアップ向きのやり方

プルオーバー系種目の方法別(自重・チューブ・ダンベル・マシン・バーベルなど)の種類と特徴、男性の筋肥大向き・女性のダイエット向きそれぞれのやり方(重量回数設定・セットの組み方)を解説します。この種目が効果のある筋肉部位この筋トレ種目の対象と...
種目総合

【カーフレイズの種類とやり方】ふくらはぎ(下腿三頭筋)の筋トレを方法別に解説

下腿三頭筋=カーフ=ふくらはぎを鍛える種目は「カーフレイズ」と総称されますが、そのやり方は使用する負荷によって様々です。自重・ダンベル・バーベル・マシンそれぞれのカーフレイズのやり方を動画をまじえて解説します。カーフレイズが効果のある筋肉部...
種目総合

太ももの筋トレ種目レッグカールの種類とマシン・ダンベル・チューブでの筋肥大・バルクアップ向きのやり方

レッグカールの方法別(自重・チューブ・ダンベル・マシン・バーベルなど)の種類と特徴、男性の筋肥大向き・女性のダイエット向きそれぞれのやり方(重量回数設定・セットの組み方)を解説します。この種目が効果のある筋肉部位この筋トレ種目の対象となる筋...
種目総合

太ももの筋トレ種目レッグエクステンションの種類とマシン・ダンベル・チューブでの筋肥大・バルクアップ向きのやり方

レッグエクステンションの方法別(自重・チューブ・ダンベル・マシン・バーベルなど)の種類と特徴、男性の筋肥大向き・女性のダイエット向きそれぞれのやり方(重量回数設定・セットの組み方)を解説します。この種目が効果のある筋肉部位この筋トレ種目の対...
種目総合

もも内側の筋トレ種目ワイドスクワットの種類と自重・チューブ・ダンベル・バーベル・マシンを使ったやり方

ワイドスクワットの方法別(自重・チューブ・ダンベル・マシン・バーベルなど)の種類と特徴、男性の筋肥大向き・女性のダイエット向きそれぞれのやり方(重量回数設定・セットの組み方)を解説します。この種目が効果のある筋肉部位この筋トレ種目の対象とな...