生物学記事 【カクベンケイガニの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
カクベンケイガニの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。
カクベンケイガニとはどんな生き物？
カクベンケイガニ（角弁慶蟹、学名 Parasesarma pictum ）は、...
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生物学記事 
生物学記事 【アカザの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
アカザの家庭水槽での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。アカザとはどんな魚？アカザ(赤佐、学名：Liobagrus reini) はナマズ目アカザ科の魚。胸鰭と背鰭に鋭く毒のある棘条がある。日本固有種で、秋...
生物学記事 【ゲンゴロウの飼い方】餌・混泳や繁殖・幼虫の蛹化など飼育方法を生物学学芸員が解説
ゲンゴロウの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。ゲンゴロウとはどんな生き物？ゲンゴロウ（竜蝨・源五郎、学名：Cybister chinensis Motschulsky,）は...
生物学記事 【ハマガニの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
ハマガニの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。
ハマガニとはどんな生き物？
ハマガニ（浜蟹）、学名 Chasmagnathus convexus は、十脚目モクズガニ科（...
生物学記事 【コオイムシの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
コオイムシの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。コオイムシとはどんな生き物？コオイムシ（子負虫/ Ferocious water bug / 学名：Appasus japon...
生物学記事 【アシハラガニの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説【アシハラガニの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
アシハラガニの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。
アシハラガニとはどんな生き物？
アシハラガニ（葦原蟹）、学名 Helice tridens は、十脚目モクズガニ科（旧...
生物学記事 【アマゴの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
アマゴの家庭水槽での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。アマゴとはどんな魚？サツキマス・アマゴ（皐月鱒、学名：Oncorhynchus masou ishikawae）は、サケ目サケ科に属する魚。天然での分...
生物学記事 【ガムシの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
ガムシの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。ガムシとはどんな生き物？ガムシ（牙虫）は、甲虫目ガムシ科（Hydrophilidae）の昆虫の総称。またはその中の大型種 学名：H...
生物学記事 【アメリカザリガニの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
アメリカザリガニの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。
アメリカザリガニとはどんな生き物？
アメリカザリガニ（学名：Procambarus clarkii）は、エビ目（十...
生物学記事 【イワナの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
イワナの家庭水槽での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。イワナとはどんな魚？イワナ（岩魚、嘉魚、学名：Salvelinus leucomaenis）は、サケ目 サケ科 イワナ属の魚。引用：イワナイワナの特徴...
生物学記事 【ヤシガニの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
ヤシガニの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。ヤシガニとはどんな生き物？ヤシガニ (椰子蟹、Birgus latro) は、軟甲綱十脚目オカヤドカリ科に分類される甲殻類。イン...
生物学記事 【イトヨの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
イトヨの家庭水槽での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。なお、イトヨには陸封型と回遊型がありますが、本記事では一般的に流通している回遊型について記載します。イトヨとはどんな魚？イトヨ（糸魚、 学名：Gast...
生物学記事 【クロベンケイガニの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
クロベンケイガニの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。クロベンケイガニとはどんな生き物？クロベンケイガニ（黒弁慶蟹）、学名 Orisarma dehaani は、十脚目ベンケ...
生物学記事 【オカヤドカリの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
オカヤドカリの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。オカヤドカリとはどんな生き物？オカヤドカリ（陸宿借、陸寄居虫）は、熱帯域に広く分布するヤドカリの仲間で、和名の通り成体が海岸...
生物学記事 【ベンケイガニの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を解説
ベンケイガニの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。ベンケイガニとはどんな生き物？ベンケイガニ（弁慶蟹）、学名 Orisarma intermedium は、十脚目ベンケイガニ...
生物学記事 【アユカケの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
アユカケの家庭水槽での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。アユカケとはどんな魚？アユカケ（鮎掛、学名: Rheopresbe kazika）は、スズキ目カジカ科に属する日本固有種の魚である。太平洋側は茨城県...
生物学記事 【スジエビの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
スジエビの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。
生物学記事 【テナガエビの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
テナガエビの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。なお、筆者はミナミテナガエビの人工繁殖に、日本の水族館で初めて成功し、日本動物園水族館協会から繁殖賞を授与された経緯もあります...
生物学記事 【ウキゴリの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
ウキゴリの家庭水槽での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。なお、本記事では近縁種のスミウキゴリ・シマウキゴリも含めて記載しています。ウキゴリとはどんな魚？ウキゴリ（浮鮴、浮吾里、学名 Gymnogobius...
生物学記事 【ヌマエビの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
ヌマエビの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。ヌマエビとはどんな生き物？ヌマエビ科（ヌマエビか、学名 Atyidae ）は、エビの分類群の一つ。ヌマエビ、ヤマトヌマエビ、ミナ...
生物学記事 【ウナギの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
ウナギの家庭水槽での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。ウナギとはどんな魚？ニホンウナギ（日本鰻、学名：Anguilla japonica）は、ウナギ科ウナギ属のウナギの一種。日本・朝鮮半島·台湾からベトナ...
生物学記事 【アカハライモリの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
アカハライモリの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。アカハライモリとはどんな生き物？アカハライモリ（Cynops pyrrhogaster）は、有尾目イモリ科イモリ属に分類さ...
生物学記事 【ウグイの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
ウグイの家庭水槽での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。ウグイとはどんな魚？ウグイ（鯎、石斑魚、学名：Tribolodon hakonensis）は、コイ目コイ科ウグイ亜科に分類される淡水魚。沖縄地方を除く...
生物学記事 【ウロハゼの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
ウロハゼの家庭水槽での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。ウロハゼとはどんな魚？ウロハゼ（虚鯊、洞鯊）、学名 Glossogobius olivaceus は、スズキ目ハゼ科に分類されるハゼの一種。日本では...
生物学記事 【ダルマガエルの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
ダルマガエルの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。ダルマガエルとはどんな生き物？ダルマガエル（達磨蛙、学名：Pelophylax porosus）は、アカガエル科トノサマガエ...
生物学記事 【ツチガエルの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
ツチガエルの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。ツチガエルとはどんな生き物？ツチガエル（土蛙、学名：Glandirana rugosa）は、無尾目アカガエル科ツチガエル属に分...
生物学記事 【ギギの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
ギギの家庭水槽での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。ギギとはどんな魚？ギギ（義義、黄顙魚、䱩、鱨、学名: Pelteobagrus nudiceps）は、ナマズ目ギギ科ギバチ属あるいはコイ目ギギ科の魚。近...
生物学記事 【ギバチの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
ギバチの家庭水槽での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。ギバチとはどんな魚？ギバチ（義蜂、学名：Pseudobagrus tokiensis）はナマズ目ギギ科に分類される魚。神奈川県、富山県以北の本州。引用...
生物学記事 【ヌマガエルの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
ヌマガエルの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。ヌマガエルとはどんな生き物？ヌマガエル（沼蛙、学名: Fejervarya kawamurai）は、ヌマガエル科に分類されるカ...
生物学記事 【ニホンイシガメの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
ニホンイシガメの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。ニホンイシガメとはどんな生き物？ニホンイシガメ (Mauremys japonica) は、爬虫綱カメ目イシガメ科イシガメ...
生物学記事 【クサガメの飼い方】餌・混泳や繁殖など飼育方法を生物学学芸員が解説
クサガメの家庭水槽(アクアテラリウム)での初心者向き飼い方を博物館学芸員の筆者が、長年の経験をもとに解説します。クサガメとはどんな生き物？クサガメ（草亀・臭亀、Mauremys reevesii）は、爬虫綱カメ目イシガメ科イシガメ属に分類さ...
生物学記事 天体望遠鏡の仕組みと選び方｜初心者・小学生に適した種類｜買ってはいけないタイプも紹介
天体望遠鏡の初心者・小学生むけの選び方・適切な機種にはじまり、種類による特徴・仕組みと適正倍率や使い方、オプション、メーカーによる価格、鏡筒＝屈折式と反射式の違い、架台＝経緯台と赤道儀の違い、観測対象別に適した望遠鏡、などをまとめました...
生物学記事 【タガメの飼育・繁殖方法・雌雄判別】博物館学芸員が国内最大の水生昆虫の飼い方を解説
タガメについて、20年以上生物学学芸員として博物館施設に勤務し、昆虫が専門分野の一つである筆者が、実際に累代繁殖させているその飼育方法についてご紹介していきます。タガメの生態学的特徴分類：カメムシ目コオイムシ科学名：Lethocerus d...
アームレスリング 【腕相撲に必要な筋肉部位】優先順とそれぞれの筋トレ方法を解説
腕相撲には上半身を中心に多くの筋肉を使いますが、実際の勝敗を分ける＝腕相撲の強さに関わる筋肉には優先順位があります。
腕相撲に使う筋肉の優先順をご紹介するとともに、それぞれの具体的な鍛え方をご紹介します。
腕相撲の技の二種類
トップロ...
LARA★STAR製品一覧
当代理店では、北米に大きなシェアを持ち、リーズナブルな価格ながら高品質で知られる「LARA★STAR」製品を取り扱っています。各製品の詳細はリンク先(公式ショップページ)でご確認ください。LARA★STARとはLARA★STARとは、SEV...
ファットグリップの種類・設計原理・効果・適合種目および正規品の入手先
当サイト運営ショップでは、2021年11月より日本正規輸入元であるFatGripzJapanとの売買契約を行い、ファットグリップ2種類の正規販売を開始しました。ファットグリップは、正式な名称をFatGripzと言い、腕(前腕筋群・上腕二頭筋...
【筋トレ向き冷凍食品・食材と食事メニュー例】主な肉類と魚介類｜競技者の常時ストック品と実用レシピ集
本記事でご紹介している冷凍肉類や魚介類の冷凍食材は、筆者がアームレスリング日本代表として競技生活のなかで長年繰り返し使用してきたものであり、実際に減量期や増量期の食事管理で有効と感じたものだけをまとめています。
また、同じく実践者...
パワーリフティング関係の記事一覧
パワーリフティング種目別解説
【ベンチプレス100kgを挙げるやり方】フォームとメニューの組み方を元全日本王者が解説
ベンチプレスに取り組み始めた初心者の方にとって、大きな試練となるのが「100kg挙上の壁」です。 ベンチプレス100...
本格派の筋トレに効果的なパワーラック＆ハーフラックの選び方・使い方をトレーナーが本音で比較解説
質実剛健な造りとリーズナブルさで、本格派トレーニーに圧倒的人気のONI鬼パワーラック・ハーフラック・コンボラックおよび適合するバーベルをご紹介します。
なお、画像および商品スペックなどは、株式会社ONI鬼ラック類の商品ページから許可を得...
元日本代表選手のトレーナーが本音で適切な筋トレグッズを解説｜使えないものも厳しく説明
アームレスリング元日本代表アジアメダリスト・現一般社団法人JAWA常任理事で、当サイト運営ショップで取り扱うIFA&IPF公認トレーニング用品などの選定を行っている筆者が、競技者目線で本音で筋トレ器具・用品について解説しました。
ネッ...
ONI(武器屋・鬼・GLFIT)製品国内最安値情報とブレイク開始の新鋭ブランドLARA★STAR&MazurenkoJapan
当代理店(マズレンコ製作所日本正規輸入代理店)ではIPF世界パワーリフティング協会公認のONI(武器屋・鬼・GLFIT)製品のほか、IFA国際アームレスリング連盟公認品のMazurenko製品、北米でブレークしている新鋭トレーニングギア...
お知らせ 人気のOEMパワーベルトシリーズ6種類がフルラインナップしました
人気のOEMパワーベルトシリーズに新製品が追加、全6種類がフルラインナップしました。
OEMパワーベルトシリーズとは
国内でも販売されているパワーベルト(レバーアクション＆フックバックル)のOEM元製品で、生産メーカーはBlue...
栄養成分 【ボカディージョのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ボカディージョ(コロンビア料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と脂質...
栄養成分 【タッブーレのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
タッブーレ(レバノン料理)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物...
栄養成分 【かぶら寿司のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ご当地グルメとして知られるかぶら寿司の特徴や由来・カロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要...
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筋肉部位 回外筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
尺側手根伸筋(musculus extensor carpi ulnaris)の構造と作用および起始停止・支配神経を解説するとともに、具体的な動作における働きについても解説します。
回外筋の作用
手関節を回外させる
回外筋...
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筋肉部位 腕橈骨筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
腕橈骨筋(musculus brachioradialis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関...
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筋肉部位 円回内筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
円回内筋(musculus pronator teres)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関し...
筋肉部位 上腕筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
上腕筋(musculus brachialis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参...
筋肉部位 上腕二頭筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
上腕二頭筋(musculus biceps brachii)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...
筋肉部位 三角筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
三角筋(musculus deltoideus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参...
筋肉部位 後頭下筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
後頭下筋(musculi suboccipitales)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サ...
筋肉部位 横突間筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
横突間筋(musculi intertransversarii)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記...
筋肉部位 回旋筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
回旋筋(musculi rotatores)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照し...
筋肉部位 多裂筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
多裂筋(musculi multifidus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照...
筋肉部位 半棘筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
半棘筋(musculus semispinalis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイト...
筋肉部位 脊柱起立筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
脊柱起立筋(musculus erector spinae)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学...
筋肉部位 棘筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
棘筋(musculus spinalis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照して...
筋肉部位 最長筋の構造と作用｜起始停止・支配神経や具体的な動作での働きを解説
最長筋(musculus longissimus)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを...
筋肉部位 腸肋筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
腸肋筋(musculus ilicostalis)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを...
筋肉部位 板状筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
板状筋(musculus splenius)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照し...
筋肉部位 鋸筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
鋸筋(musculi serrati)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイト...
筋肉部位 肩甲挙筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
肩甲挙筋(musculus levator scapulae)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の...
筋肉部位 菱形筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
菱形筋(musculus rhomboidei)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参...
筋肉部位 僧帽筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
僧帽筋(musculus trapezius)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記の学術サイトを参照...
筋肉部位 棘間筋の構造・作用・起始停止・支配神経と筋トレにおける具体的な働き
画像引用：
棘間筋(musculi interspinales)の構造や作用を解説するとともに、その起始停止および支配神経もご紹介します。また、日常や筋トレにおいての具体的な働きについても解説します。なお、筋肉の構造と作用に関しては下記...
コラム記事 ベンチプレスで肩が痛い原因と対処方法｜適切なフォーム・グリップ・挙上軌道・ギアなどを解説
大胸筋の代表的トレーニング種目であるベンチプレスでは肩の痛みが発生する(または肩にばかり効いてしまう)ケースが少なくありません。
その原因(間違ったフォーム)と改善策(正しいフォーム)について解説するとともに、痛みが発生しづらい最新の...
種目総合 【リストカールの種類とやり方】チューブ・ダンベル・マシン・バーベルでの前腕筋群の鍛え方
前腕筋群を鍛えるための基本的な筋トレがリストカール系種目ですが、リストカール系種目にはカールする方向や使用する器具によって様々なバリエーションがあります。それらを動画をまじえて解説します。
リストカールが効果のある筋肉部位筋肉の構造と作...
筋肉知識 胸囲100cm～110cm以上になる筋トレ｜胸郭を広げるトレーニングのやり方
胸囲100cm以上は鍛えた男性ならまずは目指したい数値ですが、筋トレ初心者が胸囲100cmを超えていくためには、大胸筋のトレーニングだけではなく、大胸筋の土台となる胸郭を広げるトレーニングを行うことが有効です。
また、さらに胸囲100...
種目総合 胸・背中の筋トレ種目プルオーバーの種類とダンベル・バーベル・ケーブル・チューブでの筋肥大・バルクアップ向きのやり方
プルオーバー系種目の方法別(自重・チューブ・ダンベル・マシン・バーベルなど)の種類と特徴、筋肥大向き・身体作り向きそれぞれのやり方(重量回数設定・セットの組み方)を解説します。
この種目が効果のある筋肉部位筋肉の構造と作用に関しては下記...
バルクアップ バーベルベンチプレスの筋肥大・バルクアップ向きの負荷重量設定とセットの組み方
バーベルベンチプレスの筋肥大バルクアップに特化した実施方法や関連種目との組み合わせ・順番などについて解説します。なお、本記事の内容は、解説種目と関連種目のみで最効率にバルクアップをすることを前提にしたプログラムです。
筋肥大でターゲット...
種目総合 背中の筋トレ種目ショルダーシュラッグの種類とチューブ・ダンベル・マシン・バーベルでのやり方
僧帽筋に集中的に負荷のかかるショルダーシュラッグの方法別(自重・チューブ・ダンベル・マシン・バーベルなど)の種類と特徴、筋肥大向き・身体作り向きそれぞれのやり方(重量回数設定・セットの組み方)を解説します。
この種目が効果のある筋肉部位...
種目総合 三角筋後部の筋トレ種目フェイスプルの種類とチューブ・ダンベル・ケーブル・バーベルでのやり方
三角筋後部に集中的な効果のあるフェイスプルの方法別(自重・チューブ・ダンベル・マシン・バーベルなど)の種類と特徴、筋肥大向き・身体作り向きそれぞれのやり方(重量回数設定・セットの組み方)を解説します。
この種目が効果のある筋肉部位筋肉の...
種目総合 三角筋中部の筋トレ種目サイドレイズの種類とチューブ・ダンベル・ケーブルマシンでのやり方
三角筋中部に集中的な効果のあるサイドレイズの方法別(自重・チューブ・ダンベル・マシン・バーベルなど)の種類と特徴、筋肥大向き・身体作り向きそれぞれのやり方(重量回数設定・セットの組み方)を解説します。
この種目が効果のある筋肉部位筋肉の...
種目総合 三角筋前部の筋トレ種目フロントレイズの種類とチューブ・ダンベル・ケーブル・バーベルでのやり方
三角筋前部に集中的な負荷のかかるフロントレイズの方法別(自重・チューブ・ダンベル・マシン・バーベルなど)の種類と特徴、筋肥大向き・身体作り向きそれぞれのやり方(重量回数設定・セットの組み方)を解説します。
この種目が効果のある筋肉部位筋...
種目総合 肩の筋トレ種目アップライトロウの種類とチューブ・ダンベル・マシン・バーベルでのやり方
アップライトロウの方法別(自重・チューブ・ダンベル・マシン・バーベルなど)の種類と特徴、筋肥大向き・身体作り向きそれぞれのやり方(重量回数設定・セットの組み方)を解説します。
この種目が効果のある筋肉部位筋肉の構造と作用に関しては下記の...
種目総合 肩の筋トレ種目ショルダープレスの種類とマシン・ダンベル・バーベル・チューブでのバルクアップ向きのやり方
ショルダープレスの方法別(自重・チューブ・ダンベル・マシン・バーベルなど)の種類と特徴、筋肥大向き・身体作り向きそれぞれのやり方(重量回数設定・セットの組み方)を解説します。
この種目が効果のある筋肉部位筋肉の構造と作用に関しては下記の...
栄養成分 【ジェラートのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ジェラートのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と脂質は筋合成に...
栄養成分 【クグロフのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
クグロフのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。三大栄養素と筋肉の関係タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と脂質は筋合成に必要なエネルギ...
栄養成分 【大根(だいこん・ダイコン)のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
大根のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と脂質は筋合成に必要な...
栄養成分 【ぶり照り焼き定食のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ブリの照り焼き定食のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と脂質は...
栄養成分 【デミグラスソースのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
デミグラスソースのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と脂質は筋...
栄養成分 【ハニマスタードツイスターのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ハニマスタードツイスターのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と...
栄養成分 【てりやきツイスターのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
てりやきツイスターのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と脂質は...
栄養成分 【牛ヒレ肉のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
牛ヒレ肉のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と脂質は筋合成に必...
栄養成分 【さばの水煮(サバ缶)のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
さばの水煮(サバ缶)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と脂質...
栄養成分 【ぶり照り焼きのカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係
ぶり照り焼きのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。
三大栄養素と筋肉の関係
タンパク質は筋肉の材料となる重要な栄養素です。炭水化物と脂質は筋合成...
コラム記事 コンパウンド種目の一覧｜胸・肩・腕・背中・脚それぞれの多関節運動のやり方
コンパウンド種目とは何か解説するとともに、大胸筋・背筋群・三角筋・上腕三頭筋・上腕二頭筋・下半身それぞれの多関節運動トレーニングのやり方をご紹介します。
コンパウンド種目(多関節運動)とは？
コンパウンド種目とは複数の関節と筋肉を同時に...
JPAarchive ベンチプレスの種類とやり方・フォームのコツ【パワーリフティング記事】大胸筋のバーベル筋トレ
バーベルベンチプレスの種類とそれぞれのフォームや挙上のコツについて解説します。また、あわせて胸郭トレーニングとしても有効なバーベルプルオーバーについても解説します。
なお、本記事の内容はパワーリフティング競技のベンチプレステクニックで...
食品情報 ファミチキバーガーのカロリー・アレンジ・口コミ｜専用バンズ使用のレシピもご紹介
話題のファミチキバーガーは、人気のファミチキを専用バンズに挟むだけで簡単美味しいコンビニファーストフードです。
そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ファミチキ以外のファミリーマート定番食品を使ったアレンジレシピおよび個人的口...
コラム記事 【効率的な筋トレ】まだそのやり方で消耗してるの？目からウロコのコラム記事集
大好評の発想と工夫の筋トレシリーズを一覧にまとめました。
うまく効かせられない筋トレ種目がある時は、ぜひ、参考にしてください。
最新シリーズ｜種目考察記事
膝つき腕立て伏せ
パイクプッシュアップ
斜め懸垂(インバーテッドロウ)
レ...
細マッチョ 細マッチョになるジムマシン筋トレメニュー｜一週間3回の筋肉部位別分割プログラム例
男性の細マッチョ向きのジムマシン筋トレメニューのやり方を、筋肉部位別(大胸筋・背筋・肩・腕・腹筋・下半身)に詳しく解説します。また、細マッチョになるための負荷回数設定や一週間のプログラムについてもご紹介します。
この記事の執筆者
こ...
細マッチョ 細マッチョ自宅筋トレメニュー完全版｜自重＋チューブの一週間の組み方
細マッチョになるために自宅で行う筋トレメニューを解説するとともに、現在の体型に応じて最適な負荷回数の決め方、具体的な一週間の筋トレプログラムの組み方をご紹介します。
本記事では、手軽な方法＝自重トレーニングで追い込み、チューブトレーニ...
細マッチョ 細マッチョになるゴムバンドチューブ筋トレメニュー｜使い方と一週間のプログラム
体脂肪が多い体格から痩せて細マッチョになる、または、細い体形から筋肥大して細マッチョになるためのチューブトレーニングメニューを、部位別に解説します。
理想的な細マッチョ体型を目指すのであれば、筋肉部位により負荷回数設定を変えることが重...
食品情報 筋トレ向き丼ものレシピ集｜バルクアップ・身体作りそれぞれの料理例
当サイトでは、これまで筋トレ向きの数多くの丼ものレシピをご紹介してきましたが、その量もかなり増えてきましたので、レシピ集としてまとめました。
各画像をクリックすると、それぞれのレシピ記事に移動します。ぜひ、ご活用ください。
筋トレ向き...
細マッチョ 細マッチョになるバーベル筋トレメニュー｜BIG3中心の週3回分割プログラム
ジムでのバーベル筋トレメニューのやり方を、筋肉部位別(大胸筋・背筋・肩・腕・腹筋・下半身)に詳しく解説します。また、細マッチョになるための負荷回数設定や一週間のプログラムについてもご紹介します。
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コラム記事 【ベンチプレス】初心者にバーを胸につけろは無茶！まずはフォームをしっかりと
ベンチプレスをしたことのない初心者に「バーを胸につけるまで下ろす」と指導するのは無茶です。そもそも、肩を怪我します。まずは、基本的な正しいフォームを覚え、その後、段階を追ってバーを胸につけるようにしていけば問題ありません。
初心者がベン...
コラム記事 【ダンベルプレスで肩が痛くなる理由】下ろす位置と肩甲骨の寄せ方が原因
長年トレーナーをしていると、よく質問されるのが「ダンベルプレスで肩が痛くなる理由」です。
結論から先に言えば、それはダンベルを下ろす位置が悪いか、肩甲骨の寄せ方が悪いかのどちらかです。
本記事では、肩の痛みを医学的に分類するのではな...
コラム記事 【背筋を鍛える腕立て伏せ】まさかの筋トレ方法を一挙紹介
腕立て伏せは大胸筋を中心に三角筋や上腕三頭筋といった「押す筋肉」を鍛えるトレーニングですが、そのバリエーションのなかには、まさかの背筋を鍛えることのできるやり方もあります。驚異のブリッジプッシュアップで長背筋を鍛える長背筋群・脊柱起立筋の英...
女性筋トレ 女性が筋トレで鍛えるべき筋肉部位とそれぞれのメリットや効果を図解で解説
筋力トレーニングの実施にあたり、まず理解するべきなのがトレーニングの対象となる主な筋肉(骨格筋・横紋筋)の部位の名前・作り・働き、そしてそれぞれの連動性(一緒に動く筋肉)です。
女性にとっては、すこし取り組みにくい課題かもしれませんが...