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昼食と夕食をできるだけ記録していくようにしていますが、日によって記録なしの場合もあります。
朝食(7:00頃)
朝食は基本的にOlimpプロテインです。昼食(12:00頃)
記録なし間食(15:00頃)
間食は基本的にOlimpプロテインです。夕食(20:00頃)
キムチ鍋(豚肉・鶏肉団子・しめじ・白菜・厚揚げ)でした。
アスリートの食事記録集
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昼食は自作弁当が最適
筋トレを本格的に行っていくなら、やはり栄養素バランスを完全にコントロールできる「自作弁当」がベストです。
下記の記事は、親子でスポーツ競技の日本代表であった筆者と息子の具体的な記録(筋肥大期・減量期それぞれ)です。
【本気筋トレの昼食には自作弁当の一択】タンパク質量を最重要視してコスト削減をしたレシピ例
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記事制作©FutamiTC/MazurenkoJapan
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