【餡(あんこ)のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係

餡(あんこ)のカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。

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三大栄養素と筋肉の関係

タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーとなるだけでなく、トレーニング時の運動エネルギーにもなります。炭水化物は短時間の運動に、脂質は長時間の運動にそれぞれ有効です。三大栄養素はいずれも過剰に摂取すると体脂肪として蓄えられます。

餡(あんこ)とはどんな食べ物？

甘味餡は、野菜を砂糖と共に煮て作る詰め物である。主に菓子類、特に和菓子で多く用いられる。

引用：https://ja.wikipedia.org/wiki/餡

餡(あんこ)のカロリーと栄養素

餡(あんこ)100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：244kcal

タンパク質：5.6g (22.4kcal)

脂質：0.6g (5.4kcal)

炭水化物：54.0g (216.0kcal)

なお、数値は「食品成分データベース(文部科学省)」を参照しています。

主な餡加工食品のカロリーと栄養素

羊羹(ようかん)のカロリーと栄養素

羊羹(ようかん)1切れ50gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：108kcal

タンパク質：1.95g

脂質：0.12g

炭水化物：25.06g

大福のカロリーと栄養素

大福1個90gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：218kcal

タンパク質：4.1g (16.4kcal)

脂質：0.62g (5.58kcal)

炭水化物：47.73g (190.92kcal)

どら焼きのカロリーと栄養素

どら焼焼き1個60gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：163kcal

タンパク質：3.77g (15.08kcal)

脂質：3.01g (27.09kcal)

炭水化物：29.23g (116.92kcal)

あんパンのカロリーと栄養素

あんパン100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：270kcal

タンパク質：7.92g (31.68kcal)

脂質：3.85g (34.65kcal)

炭水化物：50.35g (201.4kcal)

あんまんのカロリーと栄養素

あんまん100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：262kcal

タンパク質：6.18g (24.72kcal)

脂質：3.58g (32.22kcal)

炭水化物：50.1g (200.4kcal)

今川焼きのカロリーと栄養素

今川焼き100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：189kcal

タンパク質：3.74g (14.96kcal)

脂質：0.94g (8.46kcal)

炭水化物：41.31g (165.24kcal)

赤福餅のカロリーと栄養素

赤福餅1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：92kcal

タンパク質：1.7g

脂質：0.2g

炭水化物：21.2g

へんば餅のカロリーと栄養素

へんば餅1個70gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：169kcal

タンパク質：3.19g

脂質：0.48g

炭水化物：37.12g

薄皮まんじゅうのカロリーと栄養素

薄皮まんじゅう100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：275kcal

タンパク質：5g

脂質：0.3g

炭水化物：63g

最中(もなか)のカロリーと栄養素

最中(もなか)1個40gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：93kcal

タンパク質：2g

脂質：0.24g

炭水化物：20.64g

饅頭(まんじゅう)のカロリーと栄養素

饅頭(まんじゅう)1個50gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：136kcal

タンパク質：2.65g

脂質：0.35g

炭水化物：30.35g

人形焼きのカロリーと栄養素

人形焼き100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：222kcal

タンパク質：4.4g (17.6kcal)

脂質：1.1g (9.9kcal)

炭水化物：48.6g (194.4kcal)

たい焼きのカロリーと栄養素

たい焼き1個90gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：209kcal

タンパク質：5.12g (20.48kcal)

脂質：3.08g (27.72kcal)

炭水化物：39.38g (157.52kcal)

蕎麦饅頭のカロリーと栄養素

蕎麦饅頭1個あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：36 kcal

タンパク質：0.60g

脂質：0.10g

炭水化物：8.00g

月餅のカロリーと栄養素

月餅1個150gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：536kcal

タンパク質：7.65g (30.6kcal)

脂質：13.05g (117.45kcal)

炭水化物：96.9g (387.6kcal)

笹団子のカロリーと栄養素

笹団子1個50gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：136kcal

タンパク質：2.65g (10.6kcal)

脂質：0.35g (3.15kcal)

炭水化物：30.35g (121.4kcal)

葛饅頭のカロリーと栄養素

葛饅頭1個50gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：101kcal

タンパク質：2.01g (8.04kcal)

脂質：0.14g (1.26kcal)

炭水化物：23.41g (93.64kcal)

栗饅頭(くりまんじゅう)のカロリーと栄養素

栗饅頭(くりまんじゅう)1個50gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：124kcal

タンパク質：2.4g(9.6kcal)

脂質：0.5g(4.5kcal)

炭水化物：27.3g(109.2kcal)

きんつばのカロリーと栄養素

きんつば1個60gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：158kcal

タンパク質：3.18g (12.72kcal)

脂質：0.42g (3.78kcal)

炭水化物：35.52g (142.08kcal)

柏餅(かしわもち)のカロリーと栄養素

柏餅(かしわもち)1個80gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：165kcal

タンパク質：3.2g (12.8kcal)

脂質：0.32g (2.88kcal)

炭水化物 37.36g (149.44kcal)

鶯餅(うぐいす餅)のカロリーと栄養素

鶯餅(うぐいす餅)1個50gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：121kcal

タンパク質：1.8g (7.2kcal)

脂質：0.2g (1.8kcal)

炭水化物：27.85g (111.4kcal)

あんドーナツのカロリーと栄養素

あんドーナツ1個100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：347kcal

タンパク質：3.9g (15.6kcal)

脂質：7.22g (64.98kcal)

炭水化物：66.97g (267.88kcal)

あんみつのカロリーと栄養素

あんみつ1食200gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：170kcal

タンパク質：3.42g (13.68kcal)

脂質：0.46g (4.14kcal)

炭水化物：38.6g (154.4kcal)

小倉トーストのカロリーと栄養素

小倉トースト1個120gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー：358kcal

タンパク質：8.52g (34.08kcal)

脂質：11.48g (103.32kcal)

炭水化物：54.61g (218.44kcal)