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【ワッパー(バーガーキング)のカロリー】栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の量と筋肉・筋トレとの関係



ワッパーのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量を解説するとともに、食品と筋肉・筋トレに関する情報もご紹介します。

三大栄養素と筋肉の関係



タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物と脂質は筋肉を合成するときのカロリーとなるだけでなく、トレーニング時の運動エネルギーにもなります。炭水化物は短時間の運動に、脂質は長時間の運動にそれぞれ有効です。三大栄養素はいずれも過剰に摂取すると体脂肪として蓄えられます。

ワッパーとはどんな食べ物?

ハンバーガー (hamburger) とは、牛肉のパティをバンズと呼ばれるパンに挟んだ食べ物。

引用:https://ja.wikipedia.org/wiki/ハンバーガー

ワッパーのカロリーと栄養素

ワッパー1個287gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:676kcal
タンパク質:29.2g
脂質:41.1g
炭水化物:48.8g

なお、数値と画像は「バーガーキング公式ホームページ」を参照しています。

主なバーガーキングメニューのカロリーと栄養素

サルサ&アボカドスモーキーワッパーのカロリーと栄養素



サルサ&アボカドスモーキーワッパー1個356gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:819kcal
タンパク質:34.2g
脂質:52.7g 
炭水化物:54.1g

アボカドワッパーのカロリーと栄養素



アボカドワッパー1個327gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:736kcal
タンパク質:29.7g
脂質:46.3g
炭水化物:52.5g

ワッパーチーズのカロリーと栄養素



ワッパーチーズ1個309gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:754kcal
タンパク質:33.8g
脂質:47.5g
炭水化物:49.5g

ダブルワッパーチーズのカロリーと栄養素



ダブルワッパーチーズ1個398gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:1009kcal
タンパク質:54.1g 
脂質:66.6g
炭水化物:50.2g

クアトロチーズワッパーのカロリーと栄養素



クアトロチーズワッパー1個312gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:827kcal
タンパク質:37.5g
脂質:53.2g
炭水化物:48.9g

スモーキーBBQワッパーのカロリーと栄養素



スモーキーBBQワッパー1個288gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:678kcal
タンパク質:29.1g
脂質:41.0g
炭水化物:49.3g

テリヤキワッパーのカロリーと栄養素



テリヤキワッパー1個287gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:687kcal
タンパク質:29.3g
脂質:41.2g
炭水化物:51.2g

スパイシーワッパーのカロリーと栄養素



スパイシーワッパー1個294gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー: 691kcal
タンパク質:29.3g
脂質:41.2g
炭水化物:52.4g

プラントベースワッパーのカロリーと栄養素



プラントベースワッパー1個294gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:673kcal
タンパク質:25.9g
脂質:38.4g
炭水化物:54.6g

チーズバーガーのカロリーと栄養素



チーズバーガー1個117gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:364kcal
タンパク質:19.0g
脂質:16.0g
炭水化物:36.9g

タルタルチキンバーガーのカロリーと栄養素



タルタルチキンバーガー1個143gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:429kcal
タンパク質:15.0g
脂質:22.0g
炭水化物:43.2g

ダブルベーコンチーズバーガーのカロリーと栄養素



ダブルベーコンチーズバーガー1個170gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー: 553kcal
タンパク質:33.3g
脂質:30.4g
炭水化物:37.5

アボカドサラダバーガーのカロリーと栄養素



アボカドサラダバーガー1個 143gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー: 458kcal
タンパク質:17.1g
脂質:27.5g
炭水化物:37.1g

テリヤキレタスバーガーのカロリーと栄養素



テリヤキレタスバーガー1個120gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:397kcal
タンパク質:16.7g
脂質:21.6g
炭水化物:34.7g

フィッシュバーガーのカロリーと栄養素



フィッシュバーガー1個162gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:547kcal
タンパク質:20.0g
脂質:26.8g
炭水化物:56.7g

クラシックホットドッグのカロリーと栄養素



クラシックホットドッグ1個109gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー: 301kcal
タンパク質:12.1g
脂質:19.0g
炭水化物:20.5g

チリビーンズホットドッグのカロリーと栄養素



チリビーンズホットドッグ1個130gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー: 338
タンパク質:14.6g
脂質:20.5g
炭水化物:23.6g

スナックチキンのカロリーと栄養素



スナックチキン1個52gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:135kcal
タンパク質:7.9g
脂質:7.5g
炭水化物:9.1g

チキンナゲットのカロリーと栄養素



チキンナゲット8個154gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:377kcal
タンパク質:22.3g
脂質:20.2g
炭水化物:26.5g

フレンチフライのカロリーと栄養素



フレンチフライL159gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー: 466kcal
タンパク質:6.0g
脂質:21.0g
炭水化物:63.0g

チリチーズフライのカロリーと栄養素



チリチーズフライ1個113gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー: 295kcal
タンパク質:7.3g
脂質:14.8g
炭水化物:33.2g

オニオンリングのカロリーと栄養素



オニオンリング1箱91gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:218kcal
タンパク質:2.5g
脂質:10.9g
炭水化物:27.5g

ハッシュブラウンのカロリーと栄養素



ハッシュブラウン1個52gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー: 116kcal
タンパク質:1.2g
脂質:6.9g
炭水化物:12.1g

アップルパイのカロリーと栄養素



アップルパイ1個64gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:195kcal
タンパク質:2.4g
脂質:7.3g
炭水化物:25.1g

シーザーサラダのカロリーと栄養素



シーザーサラダ1個74gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:111kcal
タンパク質:2.7g
脂質:9.7g
炭水化物:3.7g

なお、数値は「バーガーキング公式ホームページ」を参照しています。

バルクアップ筋トレとダイエット筋トレの食事の特徴



バルクアップ筋トレの場合には、体重1kgあたり2gの純タンパク質(肉類換算で10g)と、その2~3倍の筋肉合成カロリー(糖質と脂質)が必要です。

健康的なダイエット筋トレの場合には、体重1kgあたり1gの純タンパク質(肉類換算で5g)が最低限必要で、糖質と脂質の摂取量を調整してカロリーカットを行います。

筋トレと食事の基礎知識



下記の記事はバルクアップ・ダイエットそれぞれの筋トレ目的別に、具体的な食事メニュー・レシピを解説したものです。是非、ご活用ください。

▼関連記事

【筋トレの食事メニューレシピ例紹介】バルクアップ・ダイエットそれぞれに最適なカロリー・栄養素比率

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人気のダイエット食品



なお、下記の記事はダイエット食品について、詳しく解説したものです。是非、ご自身に合ったダイエット食品を見つけてください

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