減量期の食事例です。
上から時計回りに…
・豚肉の冷シャブ
・タコ酢
・カツオのたたき
です。
減量期でもできるかぎりアミノ酸スコアを考慮して多品目の蛋白源を使用し、見た目もあざやかにしたいですね。
■女性のダイエット食事メニュー例なら
痩せるための筋トレをどんなに頑張っても、きちんとした正しい食事メニューを摂らなくてはダイエットは成功しません。
また、「野菜だけ」などという非科学的な食事制限を行うと、メリハリなく細くなるだけで、大切な筋肉(心臓や内臓も含む)が衰え、リバウンド体質になるだけでなく健康的にも良くありません。
下記の記事では、ダイエット筋トレの成果を出すために最適な食事メニュー例を、これまで数多くの階級制競技選手の食事指導も行ってきたトレーナーが解説します。
【筋トレ食事メニュー例女性版】ダイエットに最適な食材と調理レシピ例をご紹介
■筋トレと食事の基礎知識
●筋トレ食事メニュー・レシピ例
下記の記事はバルクアップ・ダイエットそれぞれの筋トレ目的別に、具体的な食事メニュー・レシピを解説したものです。是非、ご活用ください。
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●人気のダイエット食品
なお、下記の記事はダイエット食品について、詳しく解説したものです。是非、ご自身に合ったダイエット食品を見つけてください
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【人気ダイエット食材・食品40特選】効果の理由と具体的でおすすめなやり方を解説
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