
首の筋肉の筋力トレーニングである「フェイスアップネックレジスタンス」および「フェイスダウンネックレジスタンス」のやり方を動画をまじえて解説します。
フェイス(アップ・ダウン)ネックレジスタンスが効果のある筋肉
胸鎖乳突筋

フェイス(アップ・ダウン)ネックレジスタンスは、顎を上げる作用を持つ胸鎖乳突筋に対して効果があります。
板状筋

また、フェイス(アップ・ダウン)ネックレジスタンスは胸鎖乳突筋の拮抗筋である板状筋に対しても効果があります。
フェイス・ダウン・ネックレジスタンスのやり方
こちらが、フェイス・ダウン・ネックレジスタンスの模範的な動画です。無理のない重量のウエイト設定で、首を上げるときも下げるときもゆっくりと筋肉でコントロールしながら動作を行ってください。
フェイス・アップ・ネックレジスタンスのやり方
こちらが、フェイス・アップ・ネックレジスタンスの模範的な動画です。無理のない重量のウエイト設定で、首を上げるときも下げるときもゆっくりと筋肉でコントロールしながら動作を行ってください。

※本記事は提供元サイト(GLINT&bukiya.net)より転載・出力しています。著作権・コンテンツ権・引用および免責事項についてはこちらをご参照ください。また、執筆者情報についてはこちらをご参照ください。
※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠(エビデンス)を担保しています。それらについてはこちらの一覧をご参照ください。
生産工場から直接輸入のためリーズナブル

北米に続き日本でもブレイク開始




高品質トレーニングギア武器屋・鬼・GLFIT

当サイト提携ジムONI GYM 24
ONIGYM24大阪店|
ONIGYM24東京店
当サイト運営ジムで実際に使用している用品
記事制作©FutamiTC/MazurenkoJapan


当サイト提携ジムONI GYM 24
当サイト運営ジムで実際に使用している用品

記事制作©FutamiTC/MazurenkoJapan