部位別筋トレ

【フェイス(アップ・ダウン)ネックレジスタンス】首の筋肉の筋力トレーニング

首の筋肉の筋力トレーニングである「フェイスアップネックレジスタンス」および「フェイスダウンネックレジスタンス」のやり方を動画をまじえて解説します。

■フェイス(アップ・ダウン)ネックレジスタンスが効果のある筋肉

●胸鎖乳突筋

フェイス(アップ・ダウン)ネックレジスタンスは、顎を上げる作用を持つ胸鎖乳突筋に対して効果があります。

●板状筋

また、フェイス(アップ・ダウン)ネックレジスタンスは胸鎖乳突筋の拮抗筋である板状筋に対しても効果があります。

■フェイス・ダウン・ネックレジスタンスのやり方

こちらが、フェイス・ダウン・ネックレジスタンスの模範的な動画です。無理のない重量のウエイト設定で、首を上げるときも下げるときもゆっくりと筋肉でコントロールしながら動作を行ってください。

■フェイス・アップ・ネックレジスタンスのやり方

こちらが、フェイス・アップ・ネックレジスタンスの模範的な動画です。無理のない重量のウエイト設定で、首を上げるときも下げるときもゆっくりと筋肉でコントロールしながら動作を行ってください。

スポンサーリンク

※本記事は提供元サイト(GLINT＆bukiya.net)より転載・出力しています。著作権・コンテンツ権・引用および免責事項についてはこちらをご参照ください。また、執筆者情報についてはこちらをご参照ください。

※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠(エビデンス)を担保しています。それらについてはこちらの一覧をご参照ください。

当サイト運営・トップ競技者厳選ショップ
世界連盟IFA・IPF公認トレーニング用品店

スポンサーリンク

高品質トレーニングギア武器屋・鬼・GLFIT

当サイト運営ジムで実際に使用している用品

記事制作©FutamiTC/MazurenkoJapan