【チリドッグのカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例




チリドッグはスパイシーな軽食として人気ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。

●チリドッグとはどんな食べ物?


チリドッグはウインナーを細長いパンで挟んだホットドッグのソースを、スパイシーなチリソースにしたバリエーションですが、現在ではチリドッグ専門店もできるほど人気を博しています。

●チリドッグのカロリー・栄養素


チリドッグ1個150gあたりのカロリー・栄養素

エネルギー:320kcal
タンパク質:11.19g (44.76kcal)
脂質:15.18g (136.62kcal)
炭水化物:34.43g (137.72kcal)

チリドッグはタンパク質を含み、十分なカロリーも含むバランスの良い食品であることがわかります。

※数値は「食品成分データベース(文部科学省)」を参照しています。

●チリドッグの目的別の食べ方


・バルクアップ筋トレの場合


チリドッグはタンパク質が多く、十分な筋肉合成カロリーも含むため、筋肥大バルクアップ筋トレ後の食事として有効です。

ただし、タンパク質が不足していますので、他の高タンパク質低カロリー食品と組み合わせて食べることをおすすめします。

・ダイエットの場合


チリドッグはダイエットに欠かせないタンパク質を含むものの、カロリーが高い傾向にありますので、食べ過ぎには注意してください。

●バルクアップ筋トレとダイエット筋トレの食事の特徴




バルクアップ筋トレの場合には、体重1kgあたり2gの純タンパク質(肉類換算で10g)と、その2~3倍の筋肉合成カロリー(糖質と脂質)が必要です。

健康的なダイエット筋トレの場合には、体重1kgあたり1gの純タンパク質(肉類換算で5g)が最低限必要で、糖質と脂質の摂取量を調整してカロリーカットを行います。

●筋トレと食事の基礎知識




下記の記事はバルクアップ・ダイエットそれぞれの筋トレ目的別に、具体的な食事メニュー・レシピを解説したものです。是非、ご活用ください。

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●人気のダイエット食品




なお、下記の記事はダイエット食品について、詳しく解説したものです。是非、ご自身に合ったダイエット食品を見つけてください

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