栄養

【かもめの玉子のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方・レシピ例

かもめの玉子は岩手銘菓として人気のお菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。

●かもめの玉子とはどんな食べ物？

かもめの玉子はさいとう製菓株式会社が考案・販売を手掛ける(現在の販売はさいとう製菓の子会社・株式会社鴎の玉子)岩手の銘菓・お土産として有名なお菓子です。

白餡をカステラ記事で包み、さらに表面をホワイトチョコレートでコーティングした、和洋折衷の味わいが人気を呼び、近年では全国区のお茶菓子としても拡がりつつあります。



こちらは、かもめの玉子公式CM動画です。あわせて、ご覧下さい。

●かもめの玉子のカロリー・栄養素

かもめの玉子ミニ1個あたりのカロリー・栄養素

エネルギー：86kcal
タンパク質：2.6g(10.4kcal)
脂質：3.7(33.3kcal)
炭水化物：10.4(41.6kcal)

かもめの玉子は炭水化物を中心としたカロリー食品であることがわかります。

※数値は「かもめの玉子公式ページ」を参照しています。

●かもめの玉子の目的別の食べ方

・バルクアップ筋トレの場合

かもめの玉子は炭水化物を中心としたカロリー食品ですので、トレーニング前の運動エネルギー補給に有効です。

消化の速い餡部分がトレーニング前半に、消化の緩やかな生地部分や脂質がトレーニング後半に、効率的に運動エネルギーとして作用します。

・ダイエットの場合

かもめの玉子はカロリー食品ですので、ダイエットにはあまり相性が良いとは言えませんが、タンパク質も含むため、朝食や昼食の置き換え食品として2個程度食べるというダイエット方法もあります。

●バルクアップ筋トレとダイエット筋トレの食事の特徴

バルクアップ筋トレの場合には、体重1kgあたり2gの純タンパク質(肉類換算で10g)と、その2～3倍の筋肉合成カロリー(糖質と脂質)が必要です。

健康的なダイエット筋トレの場合には、体重1kgあたり1gの純タンパク質(肉類換算で5g)が最低限必要で、糖質と脂質の摂取量を調整してカロリーカットを行います。

●筋トレと食事の基礎知識

下記の記事はバルクアップ・ダイエットそれぞれの筋トレ目的別に、具体的な食事メニュー・レシピを解説したものです。是非、ご活用ください。

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【筋トレの食事メニューレシピ例紹介】バルクアップ・ダイエットそれぞれに最適なカロリー・栄養素比率

●人気のダイエット食品

なお、下記の記事はダイエット食品について、詳しく解説したものです。是非、ご自身に合ったダイエット食品を見つけてください

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