キャラメルコーンは甘い風味が人気のロングセラースナック菓子ですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。
キャラメルコーンとはどんな食べ物？
キャラメルコーンは、1971年に東ハトが発売を開始した、コーンスナックの表面を甘いキャラメルシロップでコーティングした菓子で、40年以上続くロングセラー商品です。
キャラメルコーンのカロリー・栄養素
キャラメルコーン1袋91gあたりのカロリー・栄養素
エネルギー：514.5kcal
タンパク質：4.1g(16.4kcal)
脂質：32.0g(288.0kcal)
炭水化物：53.0g(212.0kcal)
キャラメルコーンは非常に純度の高いカロリー食品であることがわかります。
※数値は「東ハト公式ページ」を参照しています。
キャラメルコーンの目的別の食べ方
バルクアップ筋トレの場合
キャラメルコーンはトレーニング前の運動カロリー摂取に有効です。消化の速い糖質がトレーニング前半で、消化の穏やかな脂質がトレーニング後半で機能します。
ダイエットの場合
キャラメルコーンはカロリーの高い食品ですので、ダイエットとは相性が良いとは言えません。
ただし、食事の前に少量を食べることで血糖値を上げ、通常の食事の食欲を抑える食べ方があります。
バルクアップ筋トレとダイエット筋トレの食事の特徴
バルクアップ筋トレの場合には、体重1kgあたり2gの純タンパク質(肉類換算で10g)と、その2～3倍の筋肉合成カロリー(糖質と脂質)が必要です。
健康的なダイエット筋トレの場合には、体重1kgあたり1gの純タンパク質(肉類換算で5g)が最低限必要で、糖質と脂質の摂取量を調整してカロリーカットを行います。
筋トレと食事の基礎知識
下記の記事はバルクアップ・ダイエットそれぞれの筋トレ目的別に、具体的な食事メニュー・レシピを解説したものです。是非、ご活用ください。
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