食品情報 【筋トレ後のささみカツのレシピ】砕いた麩を衣にして植物タンパク質も追加 筋トレ効果を高める食品の代表格である「ささみ」に麩の植物タンパク質を追加し、さらに筋肉合成に必要な脂質カロリーも併せ持つ、バルクアップ筋トレに最適なスペシャルささみカツの作り方・レシピをご紹介します。ささみのカロリー・栄養素だけでは筋肥大し... 2011.01.01 食品情報
食品情報 【ダイエット筋トレ向き赤身牛肉と夏野菜の蒸し焼き】高タンパク質低カロリーな減量食事のレシピ 高タンパク質低カロリーナと食物繊維たっぷりで、減量やダイエット筋トレにおすすめの「赤身牛肉と夏野菜の蒸し焼き」の作り方をご紹介します。あわせて、赤身牛肉と鶏むね肉の比較や、夏野菜を夏に食べるメリットも解説します。赤身牛肉が筋トレにおすすめな... 2011.01.01 食品情報
食品情報 【筋トレむき麻婆豆腐】脂を落としたダイエットにも最適な中華料理の料理レシピ 合挽きミンチの脂抜きをして作る、筋トレやダイエットに最適な中華料理=麻婆豆腐の作り方をご紹介します。豆腐のカロリー・栄養素高タンパク質低カロリーでダイエットにも最適こちらが、今回の材料の焼き豆腐・合挽きミンチ(脂抜きして使用)・冷凍枝豆・ネ... 2011.01.01 食品情報
食品情報 【マグロレアステーキの豆腐アボガド添え】バルクアップ筋トレにおすすめの魚の献立 バルクアップ筋トレに最適な魚の献立「マグロレアステーキの豆腐アボガド添え」の作り方レシピをご紹介します。マグロの高タンパク質に豆腐&アボガドの植物性脂質(不飽和脂肪酸)が筋肉合成カロリーになるヘルシーメニューです。マグロ+豆腐+アボガドのコ... 2011.01.01 食品情報
食品情報 【筋トレむき魚のすき焼き】複数種類のタンパク質でアミノ酸スコアも向上 タンパク質豊富でヘルシーな筋トレ後の食事にもおすすめの「魚のすき焼き」の作り方をご紹介します。複数の種類の魚を同時に作った食べることで、アミノ酸スコアも向上します。ブリ・サケ・タラのカロリー・栄養素組み合わせると筋肥大に最適こちらが、今回の... 2011.01.01 食品情報
食品情報 【筋トレむきカキ料理の作り方】牡蠣食中毒の二種類も解説 牡蠣(カキ)は「海のミルク」と呼ばれるほど高タンパク質でミネラル豊富な、バルクアップ筋トレに最適な食材の一つです。今回は、ペペロンチーノ風や唐揚げの作り方をご紹介します。カキのカロリー・栄養素高タンパク質で適度な筋肉合成カロリーを含むこちら... 2011.01.01 食品情報
食品情報 【うなぎ蒲焼き水増しチャレンジ】筋トレにもおすすめな豆腐う巻きの作り方 豆腐と卵を使い、うなぎの風味はできるだけそのままに、蒲焼き水増し増量にチャレンジしました。うなぎと豆腐が筋トレに良い理由組み合わせると理想的なカロリー・栄養素うなぎは、高タンパク質なだけでなくビタミン・ミネラルも非常に豊富で、筋肥大筋トレに... 2011.01.01 食品情報
食品情報 【薄揚げ豆腐のうなぎ蒲焼き】筋トレ後にもおすすめのタンパク質増量メニュー 高タンパク質でビタミン・ミネラルも豊富なうなぎは、最高レベルに優秀な筋トレバルクアップ食品ですが、やや高価なのがデメリットです。そこで、薄揚げ豆腐を使って、うなぎ蒲焼きをタンパク質増量するチャレンジを行いました。薄揚げ豆腐を使った理由味が淡... 2011.01.01 食品情報
食事知識 電子レンジは必要ない|食生活が豊かになる代用品も紹介 我が家には電子レンジがありません。特にポリシーがあるわけではありませんが、電子レンジが壊れてから、どれにしようかと悩んでいるうちに一ヶ月が経ち、夫婦で「ひょっとして電子レンジって必要ないかも」と気づいて今に至ります。最後の電子レンジが壊れて... 2011.01.01 食事知識
食事知識 【秋刀魚】サンマの旬と焼き方・食べ方やカロリー・寄生虫まで全紹介 秋の味覚【秋刀魚】サンマの特徴や旬、その美味しい焼き方・食べ方やカロリー・栄養素、そして寄生虫に関することまで完全紹介します。サンマとはどんな魚?サンマ(学名:Cololabis saira)は、ダツ目サンマ科サンマ属に分類される硬骨魚で、... 2011.01.01 食事知識
食品情報 【筋トレ向き牛乳インスタント袋麺】豚骨ラーメンのような濃厚な旨さになる バルクアップ筋トレ後に最適な、牛乳とインスタント袋麺をコラボした料理の作り方をご紹介します。牛乳のカロリー・栄養素牛乳コップ一杯200cc(206g)あたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。エネルギー:138kcalタンパク質:6.8g ... 2011.01.01 食品情報
食品情報 【超低カロリーなタルタルソースの作り方】豆腐も使ったヘルシーレシピ ダイエット中でも安心して食べられる「超低カロリー」なタルタルソースの作り方をご紹介します。豆腐も使っていますので、低カロリーナだけでなくヘルシーさも倍増のレシピです。超低カロリータルタルソースの材料こちらが、超低カロリータルタルソースの材料... 2011.01.01 食品情報
食品情報 【筋トレむきインスタントオムソバ】袋麺を使った豪華ジャンクフード インスタント袋麺焼きそばを使い、タンパク質と野菜を追加して筋トレむきのジャンクフードに仕上げたオムソバの作り方をご紹介します。ジャンクフードの定義低タンパク質+野菜なしこちらが、今回の材料のインスタント袋麺焼きそば・牛肉・玉ねぎ・卵です。ジ... 2011.01.01 食品情報